Anksiyete Türleri ve Tedavileri – Açıklandı
İçindekiler Anksiyete bozuklukları ABD'de en yaygın zihinsel bozukluklardır; ABD'deki yetişkinlerin %19'u ve ergenlerin %31'i her yıl anksiyete bozukluklarıyla mücadele etmektedir. İlaçlar anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olsa da anksiyete bozukluğu olan kişiler, anksiyete terapisiyle korkularının kökenini tespit etmekten büyük fayda sağlar.
Kaygı bozukluklarının pek çok farklı türü olduğundan, en iyi terapi şekli Tetikleyicilerinizi belirlemek ve kaygı belirtilerinizi tedavi etmek, kaygının yükünü büyük ölçüde hafifletebilir. Bu blogda çeşitli anksiyete bozuklukları türlerini ve ruh sağlığı uzmanlarının yardımıyla keşfedebileceğiniz terapileri tartışacağız.
Kaygı nedir?
Kaygı, bireyin yaşam kalitesini etkileyebilecek yoğun bir korku veya huzursuzluk duygusudur. Çoğu durumda, anksiyete bozukluğu olan hastalar kendilerini gergin veya huzursuz hissederler, terlerler veya kalp atışları hızlanır. Kaygı, stresli durumlara verilen normal bir tepkidir ancak şiddetli kaygı yaşadığınızda kaygı düzeyinizi kendi başınıza yönetmek imkansız hale gelebilir ve günlük yaşamınız önemli ölçüde etkilenebilir. En sık görülen anksiyete bozuklukları türleri şunlardır:
Yaygın Anksiyete Bozukluğu
Yaygın anksiyete bozukluğu veya YAB ile insanlar sağlık, okul, iş ve para gibi günlük konularda aşırı endişe duyarlar. Tetikleyiciler kişiden kişiye farklılık gösterir ve endişeler genellikle bir şeyden diğerine aktarılır. Fiziksel belirtiler arasında konsantrasyon güçlüğü, huzursuzluk ve uyku sorunları yer alabilir.
Panik atak
Panik bozuklukları ani, tekrarlanan panik atakları olarak sınıflandırılır. Panik ataklar, beklenmedik bir anda veya bir tetikleyiciyle karşı karşıya kalındığında başlayan yoğun korku dönemleridir. Panik bozukluğu olan kişiler zamanlarının çoğunu bir sonraki panik atakları hakkında endişelenerek geçirirler. Panik atak belirtileri tipik olarak kalp çarpıntısı, aşırı korku, göğüs ağrısı, terleme ve boğulma hissini içerir.
Sosyal Kaygı Bozukluğu
Sosyal fobi olarak da adlandırılan sosyal kaygı bozukluğu, sosyal durumlarla uğraşırken aşırı endişe, düşük öz saygı ve öz bilinçtir. Bazı durumlarda sosyal kaygı belirli bir tetikleyici veya durum türüyle sınırlıdır, ancak kaygı duyguları daha şiddetli hale geldiğinde sosyal durumlardan tamamen kaçınmaya yol açabilir.
Ayrılma Kaygısı Bozukluğu
Ayrılık anksiyetesi bozukluğu olan kişiler, sevdiklerinden ayrıldıklarında veya evlerinden ayrılırken aşırı endişe yaşarlar. Bu tür kaygı, çocukluk gelişiminin normal bir parçasıdır ancak aşırı hale gelebilir, hatta yetişkinliğe de taşınabilir.
Obsesif kompulsif bozukluk
Obsesif kompulsif bozukluk veya OKB, kompulsiyonlara yol açan ısrarcı, müdahaleci düşüncelerin yaşanması olarak kategorize edilir. OKB'si olan kişiler genellikle takıntılı düşüncelerinin neden olduğu kaygıyı azaltmak için temizlik veya sayma gibi kompulsiyonları bir başa çıkma mekanizması olarak kullanırlar.
Travmatik stres bozukluğu sonrası
Travma sonrası stres bozukluğu veya TSSB, travmatik bir olaya maruz kalmanın sonucudur. TSSB'si olan kişiler genellikle yüksek seslere veya belirli durumlara maruz kaldıklarında yoğun kaygı yaşarlar ve korkularını hafifletmek için kendilerine zarar veren davranışlara başvurabilirler.
Fobiler
Fobiler belirli bir nesne veya duruma karşı duyulan aşırı korkudur ve ciddi vakalarda kaçınma davranışına yol açabilir. Tetikleyiciler her kişi için değişir, ancak yaygın fobiler arasında kan, yükseklik, örümcekler ve topluluk önünde konuşma yer alır. Fobisi olan kişiler genellikle aşırı derecede kaygılarını tetikleyebilecek durumlardan kaçınmak için çok zaman harcarlar.
Değişim Tek Adımla Başlar
Akıl sağlığınızı bir öncelik haline getirin, şu anda zor görünebilir, ancak bunu daha iyi hale getirmek için birlikte çalışacağız. Ücretsiz telefon danışmanlığı planlayarak bugün başlayın.
Anksiyete terapisi nedir?
Anksiyete terapisi - ilaçlardan farklı olarak - endişelerinizin ve korkularınızın nedenlerini belirlemenize, başa çıkmanın daha sağlıklı yollarını öğrenmenize ve endişeli davranışınızı değiştirmenize yardımcı olabilir. Anksiyete bozuklukları kişiden kişiye farklılık gösterdiğinden, anksiyete tedavisi tetikleyicilerinizi hedef alacak ve spesifik semptomlarınızı hafifletecek şekilde özelleştirilebilir. İşte en etkili olanlardan bazıları terapi türleri :
Bilişsel davranışçı terapi
Bilişsel-davranışçı terapi veya BDT, kaygıya bağlı panik bozuklukları, fobiler, sosyal kaygı bozukluğu ve YAB'nin yanı sıra diğer birçok durumun tedavisinde kullanılan en yaygın psikoterapidir. Bilişsel terapilerin amacı, olumsuz düşüncelerinizi ve sorunlu davranışlarınızı anlamanıza ve bunları daha sağlıklı eylem ve başa çıkma araçlarıyla değiştirmenize yardımcı olmaktır.
BDT sırasında düşüncelerinizin ve bu düşüncelere verdiğiniz tepkilerin kaygınıza nasıl katkıda bulunduğunu incelemek için terapistinizle birlikte çalışacaksınız. Terapistiniz kaygı uyandıran düşüncelerinizi tanımlamanıza, onlara meydan okumanıza ve bunları daha sağlıklı, daha gerçekçi düşüncelerle değiştirmenize yardımcı olacaktır.
Psikodinamik Terapi
Psikodinamik terapi veya konuşma terapisi, sorunlarınız hakkında konuşmanın, bunları öğrenmenize ve bunlarla başa çıkma araçları geliştirmenize yardımcı olabileceği fikrine dayanır. Psikodinamik terapi, kaygınızın kökenini belirlemenize, travmatik olayları tanımlamanıza ve nasıl daha sağlıklı bir yaşam süreceğinizi öğrenmenize yardımcı olmak için öz değerlendirme ve incelemeye odaklanır.
Psikodinamik terapi ile terapistiniz, anksiyete atağınıza veya kronik anksiyetenize yol açan bilinçdışı motivasyonlarınızı ve geçmiş deneyimlerinizi tanımlamanıza yardımcı olacaktır. Daha sonra sorunlarınızı nasıl çözeceğiniz ve daha iyi hissetmek için neler yapabileceğiniz konusunda daha iyi bir anlayış geliştirmenize yardımcı olacaklar.
Kabul ve Kararlılık Terapisi
ACT olarak da bilinen kabul ve kararlılık terapisi, çeşitli anksiyete bozukluklarının ve diğer durumların tedavisinde etkilidir. ACT, düşüncelerinizi daha fazla kabul etmenize ve tetikleyicilerinizle utanmadan veya yargılamadan doğrudan yüzleşmeye kararlı olmanıza yardımcı olmayı amaçlamaktadır.
ACT sırasında temel değerlerinizi belirlemek için terapistinizle birlikte çalışacaksınız. Daha sonra terapistiniz, kontrolünüz dışında olanı kabul etmenize ve değerlerinize katkıda bulunacak eylemlerde bulunmanıza yardımcı olacaktır, böylece düşüncelerinizi ve duygularınızı korkmadan deneyimleyebilirsiniz.
Göz Hareketiyle Duyarsızlaştırma Yeniden İşleme
Göz hareketleriyle duyarsızlaştırmanın yeniden işlenmesi veya EMDR, bir tür anksiyete bozukluklarının tedavisi Panik bozuklukları ve travma sonrası stres bozukluğunun tedavisinde kullanılır. EMDR, travmatik bir durumdan kaynaklanan düşünce veya davranışları değiştirmeye odaklanır, beyninizin anılarınızı yeniden işlemesine olanak tanır, böylece artık eskisi kadar kaygıya neden olmazlar.
EMDR sırasında terapistiniz, REM uykusu gibi gözlerinizi hızlı bir şekilde ileri geri hareket ettirirken, travmatik bir anı boyunca size rehberlik edecektir. Terapistiniz, anıyı anlatırken ortaya çıkan düşünce ve duygulara odaklanırken gözlerinizi hareket ettirmenize yardımcı olmak için elini, sesli dokunuşları veya yanıp sönen bir ışık çubuğunu kullanabilir. Bu sürecin tekrarlanan oturumları, anılarınıza bağlı duygularınızın yoğunluğunu azaltmanıza ve ardından bunları daha sağlıklı düşüncelerle değiştirmenize yardımcı olabilir.
Kimse kaygıdan muzdarip olmak zorunda olmamalı, bu nedenle kaygı bozukluğunuz olabileceğini düşünüyorsanız, hangi tür kaygı terapisinin sizin için en iyi sonucu verebileceğini öğrenmek için terapistinize ulaşın.