EMDR Nasıl Çalışır?
Travma, bireyin kendisini güçsüz ve güvensiz hissetmesine neden olan olay veya deneyimdir. Bazı insanlar için travmatik bir deneyim, travma sonrası stres bozukluğunun kaynağı olabilir ve günlük işleyişini bozabilir. Travmatik olayın anıları her an insanın aklına gelebilir; dehşet, üzüntü, öfke gibi duyguların yanı sıra panik atak ve çeşitli rahatsızlıklara da yol açabilir. psikolojik bozukluklar . Rahatsız edici olayla ilişkili bu müdahaleci düşünceler ve görüntüler, günlük yaşamı kolayca etkileyebilir ve etkileyebilir. kişinin refahı .
EMDR (göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme), travma yaşayan kişilere yardımcı olmak için oluşturulmuş bir terapi şeklidir. Tedavi, göz hareketinin kişiyi travmatik olayın anılarına karşı duyarsızlaştırmak için kullanılabileceği fikrine dayanmaktadır. EMDR terapisi üzerine yapılan araştırmalar, bu terapinin etkinliği konusunda umut verici bazı veriler ortaya çıkardı. Bir çalışma EMDR terapisinin önemli ölçüde azaltabildiğini buldu. Bir grup gazide TSSB belirtileri (Kessler ve diğerleri, 2017), bir diğeri ise bu psikoterapi biçiminin aşağıdaki durumlarda etkili bir tedavi olduğu sonucuna varmıştır: sosyal anksiyete bozukluğu (SAD) (Watanabe ve diğerleri, 2016).
EMDR terapisinin sekiz aşaması
EMDR terapisi geleneksel olmayan bir travma tedavisidir bu travma iyileşmesine farklı bir yaklaşım getiriyor. Bu psikoterapi biçimi, travmaya dayalı temel ilkelere ve protokollere dayanır ve danışanların duyguları hakkında açıkça konuşmasını gerektirmez. Bunun yerine terapi, göz hareketlerine ve duygusal cerrahiye odaklanır.
EMDR, insanların rahatsız edici anılarını işlemelerine ve bu anıların psikolojik strese neden olma güçlerini ortadan kaldırmalarına yardımcı olmak için tasarlanmış sekiz aşamalı bir tedavidir.
biseksüel ve panseksüel aynı şey mi
1. Planlama
EMDR'de ilk aşama danışanla yakınlık kurmak ve duygusal sağlıklarını değerlendirmektir. Bu, hastayı ve geçmişini tanımanın yanı sıra tedavi için sahip olabileceği hedefleri tartışmayı da içerir. Terapist, en iyi tedavi planını oluşturmak için mevcut duygusal durumlarını değerlendirmeye ve potansiyel tetikleyicileri belirlemeye çalışacaktır.
2. Hazırlık
Hazırlık, müşterilerin önümüzdeki sürece hazırlanmalarına ve daha sağlam ve istikrarlı olmalarına yardımcı olur. Danışanlardan genellikle ilerlemelerini ve duygularını takip etmek ve hayatlarında hala yankı uyandırabilecek, yaşadıkları rahatsız edici olayları tanımlamak için bir günlük tutmaları istenir. Müşteri hazırlığı, bireyin ihtiyaçlarına bağlı olarak bir seanstan birkaç aya kadar sürebilir.
3. Değerlendirme
Tedavinin üçüncü aşamasında terapist danışana terapi yoluyla neyi başarmayı umduğunu sorar. Terapist şimdi danışanla birlikte çalışarak sıkıntı yaratan anıları, olumsuz inançları veya tetikleyici noktaları tespit edecek ve terapide ele alınması gereken hedeflerin bir listesini oluşturacaktır. Acı dolu anıların bu listesi, EMDR terapisine odaklanmayı sağlar ve danışanın duygusal anılarını yönetme konusunda ilerleme kaydetmesine yardımcı olur. Değerlendirme aşaması, terapistin tedavinin danışan için uygun olup olmadığına karar vermesine olanak tanır.
4. Duyarsızlaştırma
Duyarsızlaştırma, danışanın üzücü anılarıyla duygusal karşılaşmasına doğru yolculuğunun başlangıcını işaret eder. Terapist, göz hareketi egzersizleri, yönlendirilmiş imgeleme ve rahatlama eğitimi gibi çeşitli teknikler kullanır. Amaç, danışanın duygusal stresini bunalmış hissetmeden işlemeye başlayabileceği bir sakinlik durumuna ulaşmasına yardımcı olmaktır. Hasta, anı ile ilişkili duygusal tepkiyi azaltmak için belirli göz hareketleri yaparken hedef anıya odaklanır. Danışan, zor anıları duygusal yüklerinden arındırarak onlarla başa çıkmayı daha kolay ve daha az acı verici bulur. Herhangi bir duygusal önemi olmayan olumsuz bir anı, anksiyete ve depresyon gibi travmayla ilişkili semptomların etkisini azaltır.
5. Kurulum
Kurulum, EMDR terapisi gören müşteriler için önemli bir kilometre taşıdır. Terapist, danışanın terapi sırasında oluşturulan yeni olumlu inançları ve çağrışımları yerleştirmesine yardımcı olur ve danışan EMDR'nin olumlu yönlerini hayatına dahil etmeyi öğrenir. Bu aşamada danışan, stresi azaltmak için kendine dair daha olumlu inançları nasıl bütünleştireceğini öğrenir. Terapist, danışanı gelecekteki zorlu olaylarla başa çıkabilmesi için gerekli bakış açılarıyla donatacaktır.
6. Vücut taraması
Vücut taraması aşaması, hastaların tedavi sırasında yaşadıkları duyguları işlemelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Danışanın terapi sırasında ortaya çıkabilecek vücut hislerine odaklanması istenecektir. Bu, fiziksel hisleri, duyguları veya anıları içerebilir. Bu hislere odaklanarak danışanlar deneyimlerinin kendilerini fiziksel ve duygusal olarak nasıl etkilediğini anlamaya başlayabilir ve barışçıl bir çözüme giden yolu bulabilirler.
7. Kapanış
EMDR terapisinin kapanış aşamasında danışanlar tedavi sırasında ele alınan duygu ve anıları işler ve bütünleştirirler. Bu aşama genellikle birkaç hafta sürer ve danışanlar EMDR terapisi deneyimlerini arkadaşlarıyla ve aileleriyle tartışabilirler. Kapanış, iyileşme sürecinin çok önemli bir parçasıdır ve bu süre zarfında bir destek sisteminin danışanın refahı için gerekli olduğu kanıtlanabilir.
8. Yeniden değerlendirme
EMDR'de yeniden değerlendirme aşaması tedavi sonuçlarının değerlendirilmesi sürecidir. Bu, hastanın semptomlarının gözden geçirilmesini, tedavinin etkili olup olmadığının belirlenmesini ve tedavi planında gerekli düzeltmelerin yapılmasını içerir. Yeniden değerlendirme aşaması aynı zamanda EMDR'ye devam edilmesinin mi yoksa durdurulmasının mı gerektiğinin belirlenmesine de yardımcı olur. EMDR'ye ancak danışan tedaviden olumlu sonuçlar alıyorsa devam edilmelidir.
EMDR tedavi seansı sırasında neler beklenmeli?
EMDR terapisi nispeten kısa süreli bir tedavidir. Travmanın doğasına bağlı olarak beş ila sekiz terapi seansı veya birkaç ay sürebilir. EMDR'deki tedavi aşaması, danışanın rahat bir sandalyeye oturmasını ve anıların yeniden işlenmesini içerir.
EMDR tedavisi sırasında terapist, terapistin parmağını gözleriyle takip ederken, danışandan travmatik bir anının belirli unsurlarına odaklanmasını ister. Bazı terapistler el hareketleri yerine dokunma hareketlerini veya müzik tonlarını kullanabilir.
Müşterinin gözlerini ileri geri, yan yana veya yukarı aşağı hareket ettirmesi gerekecektir. Hareket, bedeni ve zihni rahatlatır ve travma hafızasını duyarsızlaştırıp ilgili sıkıntıyı azaltırken şimdiki ana odaklanmalarını sağlar. Müşterilerden genellikle parmak hareketini takip ederken deneyimlerini sözlü olarak kontrol etmeleri istenir.
Danışan anıya odaklandıkça ve terapistin yönlendirmelerini ve hareketlerini takip ettikçe travmayla ilişkili duyguları işleyip salıvermeye başlayacaktır. Terapist, anı artık rahatsız edici olmayana ve duygular çözülene kadar danışanın göz hareketlerine rehberlik etmeye devam edecektir. EMDR tedavi seansı tamamlandıktan sonra terapist, tedavi sırasında ele alınan duygu ve anıları işleyip bütünleştirerek danışanı kapanışa yönlendirecektir.
ilişkide savunmasız hissetmek
EMDR terapisini ne zaman düşünmelisiniz?
EMDR terapisinde amaç, danışanın işlenmemiş anılarıyla seyirci olarak yüzleşmesine ve duygularını dengelemesine yardımcı olmaktır. Bu, travmanın temel nedenini ele alarak ve bunların işlenmesine ve çözümlenmesine yardımcı olarak başarılabilir. rahatsız edici deneyimleri iyileştirmek . Terapinin göz hareketi bileşeni beyni uyarır ve iyileşmeyi teşvik ederek danışanların duygularını daha iyi anlamalarına ve yönetmelerine olanak tanır.
Travma sonrası stres bozukluğu (PTSD), panik bozukluğu ve anksiyete bozuklukları EMDR kullanılarak tedavi edilebilir çünkü bunlara genellikle sıkıntı verici veya müdahaleci anılar neden olur. EMDR, danışanların hastalığın nüksetmesine yol açabilecek tetikleyicilere karşı dikkatli olmayı öğrenmelerine ve bunlardan kaçınmak ya da bunlarla başa çıkmak için gerekli adımları atmalarına yardımcı olabilir.
Ancak EMDR'yi denemek için en iyi zaman kişiye göre değişeceğinden bu sorunun herkese uyacak tek bir cevabı yok. EMDR, diğer psikolojik tedavilerden veya terapi türlerinden rahatlama bulamayan veya duyguları hakkında konuşmakta zorlananlar için iyi bir seçenek olabilir. EMDR'yi düşünüyorsanız, EMDR terapisinin sizin için uygun olup olmadığını görmek için bir ruh sağlığı uzmanına danışmanız önemlidir.