EMDR terapisi nedir ve ne işe yarar?

EMDR terapisi olarak da bilinen göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme terapisi nispeten yeni bir psikoterapi tekniğidir. Bu teknik, geleneksel konuşma terapisini ve rahatsızlık çeken hastaları tedavi etmek için kullanılan ilaçları atlıyor. travmatik stres bozukluğu sonrası ve travma semptomlarını azaltmak için hastanın kendi hızlı göz hareketini kullanmaya odaklanır.

Bu teknik, psikolog Francine Shapiro tarafından kaygı, panik atak ve travma gibi zihinsel sağlık bozuklukları olan kişilere yardımcı olmak için geliştirildi. EMDR, 30'dan fazla çalışmayla klinik olarak doğrulanmış ve kapsamlı bir şekilde araştırılmıştır. Çalışmalar EMDR'nin özellikle askeri çatışma, fiziksel saldırı, cinsel istismar veya çocukluk travması gibi travmatik anıları işlemeye çalışan hastalar için etkili olduğunu göstermiştir.

EMDR terapisinin amacı, olumsuz duyguları konuşarak işlemek değil, anıların etrafındaki sıkıntı verici duygu ve düşünceleri değiştirmektir. EMDR ayrıca duygusal travma dönemleriyle ilişkili davranışları da hedef alır ve beyninizin iyileşmesine olanak tanır.

kimlik ve benlik kavramı

EMDR terapisi nasıl yardımcı olabilir?

Bireyler acı dolu anılarla mücadele etmek ve travmatik deneyimler, özellikle anılarını işlemek için terapiye erişemezlerse, genellikle travma sonrası stres ve diğer zihinsel sağlık sorunları geliştirme riski altındadır.

Rahatsız edici anıların üstesinden gelmek ve duygusal sıkıntıyı yönetmek, onları unutup yola devam etmeyi seçmek kadar kolay değildir. Her şeyin iyi idare edildiğini ve duygusal yaralarımızın saf irade gücümüzle iyileştiğini düşünsek de, bir ses, bir kelime veya bir koku, gömmek için çok çabaladığımız o üzücü anıları kolayca tetikleyebilir.

İşlenmemiş travma hafızası kolaylıkla panik ataklara yol açabilir, genel endişe , TSSB ve depresyon. Bilinçdışı zihnimizin derinliklerinde gömülü olduğunu düşündüğümüz şey, hiç beklemediğimiz bir anda yeniden yüzeye çıkabilir ve dünyamızı temelden sarsabilir.

EMDR terapisi, hastaların travmatik anılarından duygusal yükü boşaltmalarına ve beynin bunları doğal bir şekilde işlemesine olanak tanıyan belirli standartlaştırılmış protokollere dayanmaktadır. Başka bir deyişle, EMDR psikoterapisi işlenmemiş anılarla yüzleşmenize yardımcı olur ve onların hayatınızı etkileme gücünü elinizden alır. zihinsel sağlık ve refah .

EMDR terapisi nasıl çalışır?

Göz hareketi duyarsızlaştırma tekniği, gözlerimizin (veya ellerimizin) iki taraflı uyarılması yoluyla anıların beynimizde depolanma şeklini değiştirir. Bir EMDR terapisti, travmatik olayı hatırlarken iki taraflı göz hareketlerinde (yan yana) size rehberlik etmek için belirli protokoller kullanır. Göz hareketi tekniği, hedeflenen anı hiçbir duygusal yük taşımayana ve siz onu artık olumsuz bir tepkiyle ilişkilendirmeyene kadar, beyninizin rahatsız edici olayı küçük, tolere edilebilir bölümler halinde yeniden yaşamasına olanak tanır.

Yan göz hareketleri hafıza işlemeyi teşvik eder ve beyninizi iyileşme yoluna sokar. EMDR terapisinin amacı, olumsuz deneyimlerinizi unutmanıza yardımcı olmak değil, her olumsuz anıyı, beyniniz için hiçbir duygusal sonuç yaratmayan, işlenmiş ve kabul edilmiş bir anıya dönüştürmektir.

kendi imajı nedir

EMDR terapisi, bir EMDR terapisti ile ihtiyaç duyulan sayıda seans ve sekiz aşamadan oluşur:

Tedavi planlaması– danışanın terapiye gelme nedeni, zihinsel belirtileri ve sağlık geçmişi hakkında ilk tartışma;Hazırlık– danışan ve terapist hedeflerini belirler ve terapist, danışanın EMDR seansı sırasında ve sonrasında duygularını yönetmesine yardımcı olmak için farklı rahatlama ve öz kontrol teknikleri sunar;Değerlendirme– danışan işlemek istediği travmatik anıyı seçer ve hedef anıyla ilişkili herhangi bir olumsuz inancı veya olumsuz semptomu tanımlamaya çalışır;Duyarsızlaştırma– terapist, göz hareketlerini parmağıyla ileri geri yönlendirirken danışan sıkıntı veren olaya odaklanır;Kurulum– terapist, danışanın hedef anıyla ilişkili olumsuz inancı olumlu bir inanca dönüştürmesine yardımcı olur;Vücut taraması– Danışan travmatik deneyimi tekrar gözden geçirerek herhangi bir duygusal sıkıntının ya da fiziksel semptomun hafızasında hâlâ kök salmış olup olmadığını kontrol eder. Eğer anı herhangi bir sıkıntıya veya acıya neden olmaya devam ederse terapist 4. adımı tekrarlayacaktır.Kapatma– seans sona erer ve terapist danışana rahatlama egzersizleri sunar. Bir zamanlar travmatik olayla ilişkilendirilen olumsuz duygular veya fiziksel hisler artık mevcut olmamalıdır.Yeniden değerlendirme– yeni seans, tedavi planının daha iyi ayarlanması için önceki seansın hızlı bir şekilde değerlendirilmesiyle başlar.

EMDR terapisi etkili midir?

EMDR terapisi bazı tıbbi sağlık profesyonellerinin konfor alanının dışına çıktığından, bazıları tekniğin etkinliğinden şüphe duymuştur. Ancak çalışmalar, bu terapi biçiminin aşağıdaki rahatsızlıklardan muzdarip hastalar için oldukça etkili bir tedavi olduğunu göstermiştir:

panseksüel veya biseksüellik

• anksiyete bozuklukları
• depresif bozukluk
• travmatik stres bozukluğu sonrası
• disosiyatif bozukluklar
• bipolar bozukluklar
• kişilik bozuklukları
• yeme bozuklukları

Sıkıntılı bir deneyimi hafifletirken hızlı göz hareketlerine odaklanmak, acı veren anıları hafifletebilir ve hastaların, duygusal yükten bunalmadan anıyı işlemesine olanak tanıyabilir. Başka bir deyişle, EMDR terapisi, hastaların hedeflenen anının yoğunluğunu azaltmasına ve sıkıntı verici yaşam deneyimleriyle ilişkili duygu ve düşünce çığına yenik düşmeden beynin anıyı rasyonel bir şekilde anlaması için alan yaratmasına yardımcı olabilir.

Yaygın inanış, bu terapi biçiminin, hastaların süreçte yeniden travma yaşamadan olumsuz yaşam deneyimlerini yeniden yaşamaları için güvenli bir yer sağladığı yönündedir. Egzersize eşlik eden hızlı göz hareketleri, aksi takdirde hastaların dikkatini rahatsız edici deneyimlere ve istenmeyen düşüncelere yönlendirecek ve onları genellikle taşıdıkları olumsuz duygulardan arındıracaktır.

Araştırma gösteriyor ki EMDR terapi seansları hastalara yardımcı olabilir Travma odaklı bilişsel davranışçı terapiye göre stresli olaylarla daha hızlı ve daha etkili bir şekilde başa çıkabiliyor ve genellikle duygusal travmayla ilişkilendirilen kas gerginliği veya ağrı gibi somatik semptomları azaltabiliyor.

Travma ve diğer zihinsel sağlık sorunlarının tedavisinde geleneksel olmayan yaklaşımına rağmen EMDR terapisi dünya çapında yaygındır. Gaziler İşleri Dairesi Başkanlığı ve Savunma Bakanlığı, EMDR psikoterapisinin TSSB belirtileriyle mücadele eden gazilerin tedavisinde en iyi uygulama olduğunu düşünüyor. Ayrıca EDMR, Dünya Sağlık Organizasyonu ve İngiltere, Avustralya ve Almanya dahil birçok ülkenin hükümetleri.