Ruh Sağlığında Benlik Saygısı ve Benlik Kavramının Önemi

Benlik saygısı ve benlik kavramı arasındaki fark, zihinsel sağlık söz konusu olduğunda yapılması gereken önemli ayrımlardır. Birçok kişi bu terimleri aynı anlama sahip gibi görse de aslında oldukça farklı psikolojik kavramlardır.

Benlik kavramı kendimizi nasıl gördüğümüzü ortaya koyar ve bireyler olarak kendimizle ilgili birçok inanç ve düşüncemizi içerir. Benlik saygısı, kendimiz ve birey olarak değerimiz hakkında ne hissettiğimizle ilgilidir ve olumlu ya da olumsuz olabilir. Benlik saygısı yüksek olan kişilerin daha özgüvenli olma ve daha fazla refah yaşama olasılıkları daha yüksektir.

Bu kavramlar zamanla çeşitli filozoflar ve psikologlar tarafından tanımlanmıştır. Benlik saygısı ve bunun zihinsel sağlığımız açısından önemi hakkındaki düşüncelerimiz, çocuklara küçük yaşlardan itibaren nasıl davranmayı seçtiğimizin büyük ölçüde temelini oluşturur; onlara daha büyük bir pozitif özsaygı duygusu aşılamayı amaçlar.

Benlik kavramı, benlik saygısı kadar yaygın olarak bilinmese de psikologlar ve terapistler tarafından sıklıkla tartışılan ve üzerinde düşünülen önemli bir kavramdır. Aşağıda bu iki kavramı daha ayrıntılı olarak inceleyeceğiz; benlik kavramının netliğini ve bir kavram olarak benlik saygısının nasıl ortaya çıktığının geçmişini sunacağız.

Benlik Kavramı ve Benlik Saygısı Neden Önemlidir?

Ruh sağlığımız, iyi bir benlik kavramına sahip olmanın yanı sıra yüksek benlik saygısına da bağlıdır. Benlik kavramımız ve benlik saygımız, diğer insanlarla nasıl ilişki kurduğumuzu, başkalarıyla nasıl iletişim kuracağımızı ve etkileşimde bulunacağımızı ve hayattaki çeşitli durumlarla nasıl başa çıkacağımızı etkileyen önemli faktörlerdir.

Olumlu bir benlik kavramına sahip olmak ve yüksek benlik saygısına sahip olmak ile daha iyi bir zihinsel sağlığa sahip olmak arasında bir bağlantı vardır. Benlik kavramı ve benlik saygısı aynı zamanda başkalarıyla olan ilişkilerimizi ve hatta kariyer başarımızı da etkiler.

Benlik algısı zayıf olan kişiler ve kendine güvensiz depresyona ve bir dizi başka zihinsel sağlık sorununa daha yatkın olabilir.

Benlik Kavramı ve Benlik Saygısı Arasındaki Farklar

Benlik kavramını ve benlik saygısını anlamak için bu iki terimin nasıl farklı olduğuna bakmak faydalı olabilir.

Esasen benlik kavramı, kendimiz hakkında nasıl düşündüğümüzle daha çok ilgilidir; bu, yaşamlarımızda yaşadığımız deneyimlere ve inançlarımıza dayanabilir.

Benlik saygısı daha çok kendimize nasıl değer verdiğimiz ve kendimizi nasıl gördüğümüzle ilgilidir; bu zamanla değişebilir ve etkilenebilir.

Aşağıda, benlik kavramı ile benlik saygısı arasındaki nasıl tanımlandığına, geçmişine, psikolojideki teorilere ve etkileyen faktörlere bağlı olarak bazı temel farklar verilmiştir.

Benlik Kavramı ve Benlik Saygısının Tanımı

Benlik kavramı, kendimiz, yeteneklerimiz ve karakter özelliklerimiz hakkındaki inançlarımız tarafından şekillenir. Örneğin, iyi bir insan, iyi bir sporcu veya dışa dönük biri olduğunuzu düşünüyorsanız, bunların hepsi benlik kavramınızın bir parçasıdır.

Benlik saygısı, kim olduğunuza dair ne hissettiğinize göre şekillenir. Senin özgüven geliştirilebilir ve aynı zamanda benlik kavramınızı da geliştirebilir. Kendimi ne kadar seviyorum? sorusunu sorarak özgüveninizi ortaya çıkarabilirsiniz.

Benlik Kavramı ve Benlik Saygısı Teorisi

Her iki terim de zaman içinde filozoflar ve psikologlar tarafından geliştirildi ve tanımlandı.

'öz saygı nedir'

Rene Descartes, daha sonra Sigmund Freud'un çalışmalarının odak noktası olan benlik kavramı ve benlik algısı konusunu ilk tartışanlardan biriydi. Carl Rogers ayrıca benlik kavramını, benlik imajını, ideal benliği ve öz değeri kapsayan bir benlik kavramı teorisi de önerdi.

Benlik saygısı kavramı ilk kez ortaya çıktı William James tarafından teorikleştirildi ve daha sonra çeşitli düşünürlerin hümanist fikirlerinden etkilendi. Benlik saygısıyla ilgili en ünlü teorilerden biri Abraham Maslow'dan geliyor.

William James, öz saygının, başarılar ve beklentiler hakkındaki hislerinizden oluştuğunu düşünürken, Nathaniel Branden, öz saygıya ilişkin teorik anlayışında farklılaştı; öz saygıyı öz yeterlilik ve öz saygıdan oluşan bir kavram olarak gördü.

Benlik Kavramını ve Benlik Saygısını Etkileyen Faktörler

Farklı psikoloji felsefeleri, kişinin benlik kavramını veya benlik saygısını etkileyen farklı faktörler önermektedir. Benlik kavramının genetik ve biyolojik yapımızdan, çevremizden ve deneyimlerimizden etkilendiği yaygın olarak düşünülmektedir.

Benlik saygısının da aynı faktörlerden etkilendiği düşünülüyor ve Carl Rogers gibi düşünürler de bunu kişinin benlik kavramından etkilenmesi ve onunla ilişkili olmasıyla (ve benlik saygısıyla eşleşen uyumlu bir benlik kavramına sahip olmakla) ilişkilendiriyor.

Rogers ayrıca, ideal benliğiniz, öz imajınız veya gerçek davranışınızla eşleştiğinde (veya uyumlu olduğunda) kendini gerçekleştirmeyi başarabileceğinize inanıyor.

Benlik Kavramı ve Benlik Saygısı

Benlik kavramı ile benlik saygısı arasındaki ayrım, ince de olsa önemlidir. Aşağıda benlik kavramının tanımını ve benlik saygısının tanımını daha ayrıntılı olarak inceliyoruz. Bu, ideal benlik, öz değer, ego ve öz imaj gibi psikolojideki kavramları içerir.

Benlik Kavramı – Ben Kimim?

Kendinize Ben kimim? diye sorarsanız, o zaman kendi benlik kavramınızı çözmeye başlayacaksınız.

Benlik kavramı, neye benzediğiniz, uyruğunuz, davranışlarınız, kişilik özellikleriniz, cinsiyet farklılıklarınız, güçlü ve zayıf yönleriniz gibi kendinizle ilgili inançlarınızı ve görüşlerinizi içerir. Bu nedenle benlik kavramının, dünyadaki deneyimlerinize ve başkalarıyla etkileşiminizden aldığınız geri bildirimlere dayanarak genellikle sosyal kimliğinizden ve kişisel kimliğinizden oluştuğu söylenir.

Ahlak ve etik üzerine felsefi çalışmalarıyla tanınan dünyaca ünlü filozof Rene Descartes, varlığımız ile varoluşumuz arasında bağlantılar kuran ilk kişilerden biriydi. kendimize dair algımız .

Akademik benlik kavramı teorileri, Sigmund Freud'un benlik kavramı üzerine yaptığı çalışmalara yol açtı. Freud, egoyu ve diğer psikolojik kavramları tanımlamaya devam etti ve en iyi bilinen kişilik teorilerinden bazılarını yarattı.

Son zamanlarda Carl Rogers şunu açıkladı: benlik kavramı kişilik teorisi . Kişilik gelişimi üzerine hümanist düşünce ekolünün bir parçası olan Rogers, benlik kavramının üç ayrı bileşenden oluştuğunu gördü: benlik imajı, ideal benlik ve benlik değeri (aynı zamanda benlik saygısı olarak da bilinir).

Kişinin benlik kavramının sürekli olarak geliştiği ve bir dizi farklı faktörden etkilendiği düşünülmektedir. Bu faktörler üzerinde bazı anlaşmazlıklar olsa da çoğu teorisyen, benlik kavramını etkileyen biyolojik ve çevresel faktörler konusunda hemfikirdir.

Benlik kavramı neden önemlidir?

Carl Rogers, sağlıklı bir benlik kavramına sahip kişilerin olumlu (veya uyumlu) bir benlik imajına ve ideal benliğe sahip olduğuna inanmaktadır. Olumlu benlik saygısına veya öz değere yol açan da bu uyumdur. Rogers, bu uyum sağlandığında insanların tam işlevli bireyler olabileceğine inanıyor.

Benlik Saygısı – Benim Değerim Nedir?

Benlik saygısı, bireyler olarak kendi değerimizi ve değerimizi nasıl algıladığımızdır. En temel anlamda, kendimizden ne kadar hoşlandığımızı hissettiğimizdir.

Olumlu benlik saygısı ve kendine bakış açısına sahip insanlar, genellikle iyi bir öz değere ve özgüvene sahip kişilerdir. Öte yandan, olumsuz özsaygıya sahip ve düşük öz değer duygusuna sahip insanlar sıklıkla özgüvenleriyle mücadele ederler.

William James, benlik saygısı terimini kavramsallaştıran ilk kişilerden biriydi. Benlik saygısı kavramsallaştırması, yüksek benlik saygısını beklentilerden daha fazla başarıya sahip olmakla bağlantılı olarak görüyordu.

Daha sonra konsept, Carl Rogers ve diğer hümanistlerden daha çok etkilendi; Abraham Maslow'un teorisi, herkesin özgüvene ihtiyacı olduğunu belirtti. Bu modern konsept tüm dünyada benimsendi ve artık herkesin erken çocukluktan itibaren yüksek bir özsaygı geliştirebilmesine ve bu konuda teşvik edilmesine vurgu yapılıyor.

Nathaniel Branden'ın öz saygı kavramına incelikli yaklaşımı, bunun hem öz yeterliliği (yani yeteneklerinize ne kadar güvendiğinizi) hem de öz saygıyı (mutlu olmayı, sevgiyi almayı, ve harika şeyler başarmak vb.).

Benlik kavramı nasıl dış faktörlerden etkileniyorsa, benlik saygısının da biyolojik ve çevresel faktörlerden etkilendiği düşünülmektedir. Ve benlik saygısının benlik kavramından etkilenmesi gibi, benlik kavramı da benlik saygısını etkileyebilir.

Benlik Saygısını Artırın ve Benlik Kavramını Geliştirin

Zamanla, yaşamdaki deneyimlerimize ve insanlarla ve çevremizle olan ilişkilerimize bağlı olarak benlik kavramımız gelişip değişebilir. Aynı şekilde, özgüven geliştirilebilir veya zamanla değişti. Terapi genellikle öz saygılarını ve öz değer duygularını geliştirmek isteyen birçok kişi için bir çözümdür.

Sağlıklı bir özgüvene sahip olmak istiyorsanız ve bunu geliştirmenin yollarını merak ediyorsanız güvenebileceğiniz birçok kaynak var. Genel olarak bu, kendinizi daha iyi hissetmek için, kendi durumunuzun daha fazla farkında olmak gibi olumlu adımlar atmayı içerir. Olumsuz, kendini sınırlayan düşünce ve inançlar ve bunları daha olumlu olanlarla değiştirmeyi öğrenmek.

Kayıtlı terapistlerle yapılan öz saygı danışmanlığı seansları, öz saygınızı artıracak ve olumsuz benlik kavramının üstesinden gelecek teknikler de sağlayabilir.