EMDR'nin Keder ve Kayba Dönüştürücü Yaklaşımı
Derin ve karmaşık bir duygu olan keder, insan deneyiminin kaçınılmaz bir parçasıdır. Kaybetmenin acısı hepimizin yüreğine ve zihnine dokunuyor. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, kederden kaynaklanan zihinsel sağlık sorunları dünya çapında milyonlarca insanı etkiliyor; küresel nüfusun tahminen %5-10'u karmaşık kederden acı çekiyorum Bu da ciddi psikolojik sıkıntılara yol açabilir.
benlik saygısı psikolojisi tanımı
Keder ve kaybın karmaşıklığı ortasında, Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) şeklinde bir umut ışığı ortaya çıkıyor. Bilinen rolünün ötesinde travma terapisi EMDR, kedere yaklaşma ve iyileşme şeklimizi değiştirebilecek araçlar içerir. Bu dönüştürücü terapötik yaklaşım, yaslı kişilerin acılarını sindirmelerine yardımcı olma ve kayıp karşısında anlam ve dayanıklılık bulmalarını sağlama kapasitesiyle tanınmaktadır.
Keder ve Kaybı Anlamak
Yas süreci hayatımızın her alanına dokunan derin bir duygusal deneyimdir. Yas Önemli bir kayba karşı verilen karmaşık bir tepkidir ve genellikle bir dizi duygu, düşünce ve fiziksel duyumun eşlik ettiği bir durumdur. Hayatımızda derin anlam taşıyan birinin veya bir şeyin yokluğunu kabullendikçe ortaya çıkan doğal bir süreçtir. Kederin etkisi sadece duygularımızla sınırlı değildir; aynı zamanda bilişsel işleyişimize ve fiziksel sağlığımıza da uzanır.
Kederin Duygusal Etkisi
Keder, her biri kendi ağırlığını taşıyan sayısız duyguda ortaya çıkabilir. Üzüntü Kayba karşı yaygın ve anlaşılır bir tepkidir. Kızgınlık adaletsizlik duygusundan ya da kaybın zamansız olduğu hissinden kaynaklanabilir. Suç Bireyler pişmanlıklarla veya söylenmemiş şeylerle boğuşabildiğinden, genellikle kedere eşlik eder. Kederin duygusal iniş çıkışları şu duygulara yol açabilir: bilinç bulanıklığı, konfüzyon , korku , ve hatta uyuşma . Bu duygular bunaltıcı olabilir ve bireylerin düşüncelerini net bir şekilde işleme becerisine meydan okuyabilir.
Kederin Bilişsel Boyutları
Bilişsel olarak yas, bireylerin çevrelerindeki dünyayı nasıl algıladıklarını ve onunla nasıl etkileşimde bulunduklarını etkileyen bir dizi tepkiye yol açabilir. Bellek bozuklukları Kayıp kişiye veya şeye ilişkin düşüncelerin beklenmedik bir şekilde kişinin zihnini doldurması yaygındır. Bu hem rahatlatıcı hem de üzücü olabilir. Konsantrasyon zorlukları Kayıpla meşgul olmaktan dolayı ortaya çıkabilir ve günlük görevlere odaklanmayı zorlaştırabilir. Ruminasyon Yasın bir başka bilişsel yönü de bireylerin kendilerini neyin farklı yapılabileceği veya sevdikleriyle paylaştıkları son anların üzerinde düşünürken bulmalarıdır.
Kederin Fiziksel Belirtileri
Yasın fiziksel bedeli hafife alınmamalıdır. Bir bireyin taşıdığı duygusal ağırlık, fiziksel belirtiler yorgunluk, uykusuzluk, iştah değişiklikleri ve hatta bedensel şikayetler gibi. Keder deneyimi, bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açarak bireyleri bu hassas dönemde hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirebilir.
Yeni Normale Uyum Sağlamanın Zorlukları
Kaybedilen kişinin veya şeyin varlığı olmadan hayata uyum sağlama süreci inanılmaz derecede zorlayıcı olabilir. Bir zamanlar rahatlık ve neşe getiren rutinler ve deneyimler artık bir mutluluk duygusuyla dolu olabilir. boşluk . Hayatın geri dönülemez şekilde değiştiğinin farkına varılması, aşağıdaki duygulara yol açabilir: izolasyon Ve yalnızlık . Sevilen birinin yokluğunun şiddetli bir şekilde hissedildiği sosyal durumlarda gezinmek özellikle zor olabilir.
EMDR'yi Keder ve Kayıplara Uyarlamak
Başlangıçta travmayı tedavi etmek için tasarlanan EMDR, keder ve kayıp da dahil olmak üzere çok çeşitli duygusal zorlukları ele almak için çok yönlü bir araca dönüştü. Bu evrim, tıpkı travma gibi kederin de sağlıklı ve uyumlu bir şekilde işlenmesi gereken olumsuz anıları ve duyguları içerdiği anlayışını yansıtıyor. EMDR'nin başarısı duygusal sıkıntıyı ele almak Ve travmatik stres bozukluğu sonrası terapistleri, bireylerin karmaşık keder alanında gezinmelerine yardımcı olma potansiyelini keşfetmeye teşvik etti.
EMDR Uygulama ve Araştırma Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre EMDR'nin umut verici olduğu tespit edildi. bireylerin yasla ilişkili sıkıntıyı işlemesine yardımcı olmak Katılımcılar EMDR oturumlarından sonra yas şiddetinde önemli bir azalma olduğunu bildirdiler. EMDR'nin bireylerin keder ve kayıpla başa çıkmalarına yardımcı olmak için nasıl uyarlanabileceği aşağıda açıklanmıştır:
1. Hikaye Alma ve Tedavi Planlama
Bu başlangıç aşamasında terapist bireyle güçlü bir terapötik ilişki kurar. Kaybın doğasını, kişinin ölen kişiyle ilişkisini ve yasın günlük yaşam üzerindeki etkisini öğrenirler. Bu adım, terapinin bireyin benzersiz ihtiyaçlarına göre özelleştirilmesini sağlar.
2. Hazırlık
Terapist EMDR sürecini tanıtır, nasıl çalıştığını ve ne beklenmesi gerektiğini açıklar. Ayrıca terapi seansları sırasında ortaya çıkabilecek yoğun duyguları ve acı verici anıları yönetebilecek başa çıkma stratejileriyle de donatırlar. Bu hazırlık aşaması, bireyin acısını ve kayıp duygularını keşfetmesi için güvenli ve destekleyici bir ortam yaratılması açısından hayati öneme sahiptir.
3. Değerlendirme
Değerlendirme aşamasında terapist, yasla ilgili spesifik hedef anıları belirlemek için bireyle işbirliği yapar. Bu zor anılar sevilen kişiyle yaşanan anları, kaybın koşullarını veya bununla ilişkili çözülmemiş duyguları içerebilir. Bu hedef anılar EMDR işleminin odak noktası haline gelir.
4. Duyarsızlaştırma
Duyarsızlaştırma aşamasında, bireye hedef anılarla ilişkili duygu ve duyumları işlemesi için rehberlik edilir. Tipik olarak yan yana göz hareketleriyle elde edilen iki taraflı uyarım yoluyla terapist, bireyin bu üzücü anıları yeniden işlemesine yardımcı olarak duygusal yoğunluklarını azaltır. Bu adım, kayıpla bağlantılı duygu ve düşüncelerin uyarlanabilir entegrasyonuna izin verir.
5. Kurulum
Burada terapist, olumlu anıların, inançların ve kayıpla ilgili bakış açılarının yerleşmesini kolaylaştırır. Bireyin, ölen kişiyle olan ilişkisinin olumlu yönlerini ve anılarını birlikte tanımlaması için yönlendirilir. Bu olumlu unsurlar güçlendirilerek bireyin ilerlerken bağlarına değer vermesine olanak sağlanır.
6. Vücut Taraması
Keder genellikle fiziksel olarak ortaya çıkar ve bu aşama, kayıpla ilişkili kalan fiziksel gerginlik veya rahatsızlığın giderilmesine odaklanır. Terapist, bireye vücut taraması yaparak rehberlik eder, depolanan gerilimden kurtulmasına yardımcı olur ve rahatlama hissini teşvik eder.
7. Kapanış
Kapanış aşaması, bireyin kaydettiği ilerlemeyi yansıtmasına ve seans sırasında ortaya çıkan duyguları işlemesine olanak tanır. Bu adım, terapi seansının olumlu bir şekilde bitmesini ve bireyin duygusal açıdan sağlam hissetmesini sağlar.
8. Yeniden değerlendirme
Sonraki seanslarda terapist ve birey kaydedilen ilerlemeyi gözden geçirir ve yasın dikkat edilmesi gereken kalan yönlerini belirler. Bu aşama EMDR'nin yinelenen doğasını ve duygusal iyileşmeye doğru devam eden yolculuğu vurgular.
emdr ve ocd
Yas Çalışmasında EMDR'nin Faydaları
Konu kederin çalkantılı yolculuğunda yol almaya gelince, EMDR terapisi iyileşmeyi, dayanıklılığı ve yenilenmiş bir duygusal refah duygusunu geliştirebilecek bir dizi önemli fayda sunar.
Diğer Terapötik Yaklaşımlarla Entegrasyon
Bir araştırmaya göre Yas için göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işlemenin (EMDR) etkinliği entegre bilişsel davranışçı terapi (BDT) ile karşılaştırıldığında, her iki tedavi yaklaşımının da (EMDR ve BDT) yas ölçümlerinde gözlenen iyileşmelerle birlikte, yasla mücadele eden bireylere yardım etmede etkili olduğu bulunmuştur. , travma belirtileri ve sıkıntı.
EMDR terapisini entegre etmek diğer terapötik yöntemlerle birlikte kullanılması, bireyleri yas yolculuğunda destekleyen sinerjik bir etki yaratabilir.
Tamamlayıcı Konuşma Terapisi:
EMDR, geleneksel konuşma terapisiyle el ele çalışarak bireylerin hem duygularını sözlü olarak ifade etmelerine hem de kayıpla bağlantılı olumsuz duyguları işlemelerine olanak tanır. Kombinasyon kapsamlı bir anlayış ve duygusal salıverme sunar.
Farkındalık Uygulamalarını Geliştirme:
EMDR'yi farkındalık teknikleriyle bütünleştirmek, bireylere yasla ilgili duyguları ve tetikleyicileri yönetme gücü verir. Bu ortaklık, EMDR'nin hafızayı yeniden işlemesi sırasında duygusal temeli teşvik ederek daha derin bir duygusal bütünleşmeyle sonuçlanır.
Bütünsel Destek Oluşturmak:
EMDR'nin diğer terapilerle birleştirilmesiyle bütünsel bir destek sistemi ortaya çıkar. Bu çok yönlü yaklaşım, yasın duygusal, bilişsel ve davranışsal yönlerini ele alarak bireylere iyileşme yolculukları için çok yönlü bir araç seti sağlar.
Yasın karmaşık manzarasında terapötik yöntemlerin birleştirilmesi iyileşme deneyimini artırır. EMDR'nin konuşma terapisi ve farkındalık uygulamalarıyla entegrasyonu, her bireyin acısının benzersizliğini tanır ve duygusal iyileşme ve gelişim için kapsamlı bir strateji sunar.