EMDR OKB'de Çalışıyor mu?
Olası olmadığını bildiğiniz halde, kendinizi sürekli olarak olabilecek şeyler hakkında takılıp kalırken ve endişelenirken mi buluyorsunuz? Emin olmak için her şeyi tekrar tekrar kontrol etme ihtiyacı mı duyuyorsunuz? Sizi dayanılmaz derecede kaygılı hissettirdiği için belirli durumlardan veya etkinliklerden kaçınıyor musunuz? Bunların OKB belirtileri olup olmadığını görmek için nitelikli bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmeye değer olabilir.
OKB veya Obsesif Kompulsif Bozukluk, ciddi sıkıntıya neden olabilen ve günlük yaşamı etkileyebilen bir tür kaygı bozukluğudur. OKB, kişinin yapmak zorunda hissettiği ısrarcı, müdahaleci düşünceler (takıntılar) ve tekrarlayan davranışlar (kompülsiyonlar) ile karakterizedir. kaygıyı hafifletmek .
OKB yetişkinlerde birçok farklı şekilde ortaya çıkabilir. Bazıları için bu, her şeyin simetrik ya da belli bir düzende olmasını istemek kadar basit olabilir. Bazılarının günde onlarca kez ellerini yıkamak veya kapıların kilitli olup olmadığını tekrar tekrar kontrol etmek gibi daha karmaşık ritüelleri olabilir.
İyi haber şu ki obsesif kompulsif bozukluk tedavi edilebilir. Farklı yaklaşımlar var ve bunlardan biri de EMDR. İşinize yarayabilir mi?
OKB nedir?
OKB, insanların kendilerini belirli şeyleri (kompülsiyonlar) tekrar tekrar yapmaya mecbur hissetmelerine neden olan müdahaleci, istenmeyen düşüncelere (takıntılar) sahip olmalarına neden olan bir tür kaygı bozukluğudur. OKB, kişinin işte, okulda veya evde çalışabilme becerisini engelleyen zayıflatıcı bir durum olabilir.
OKB'li pek çok kişinin belirli korkuları olacaktır. . Örneğin mikroplardan korkan bir kişi ellerini defalarca yıkayacaktır. Çoğu zaman oldukça tekrarlanan bir noktaya gelir. Hatta bazıları soba gibi bir şeyi kapatıp kapatmadıklarını (evin yanmasından korktuğu için) aşırı derecede kontrol edebilir.
OKB çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir ve belirtiler kişiden kişiye değişebilir. Bazı ortak takıntılar katmak:
- Kirlenme veya mikrop korkusu
- Düzen veya simetri konusunda aşırı endişe
- Kendine veya başkalarına zarar vereceğine dair müdahaleci düşünceler
- Davetsiz cinsel veya dini düşünceler
Yaygın kompulsiyonlar katmak:
- Aşırı el yıkama veya temizlik
- Kontrol etme (örneğin kapılar, cihazlar)
- Sayma
- Düzenleme ve yeniden düzenleme
- Tekrarlanan eylemler
OKB'si olan kişiler ayrıca farklı düzeylerde kaygı, depresyon ve sosyal ve iş işleyişinde zorluk .
kız arkadaşı narsist
OKB'nin nedenleri ve tedavileri
OKB'nin kesin nedeni bilinmemekle birlikte genetik ve çevresel faktörlerin birleşiminden kaynaklandığı düşünülmektedir. OKB aileden geçebilir ancak bunun genetik mi yoksa kültürel nedenlerden mi kaynaklandığı kesin olarak bilinmemektedir.
OKB için daha geleneksel tedavilerden biri bilişsel-davranışçı terapidir (CBT). BDT, insanların olumsuz düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmelerine yardımcı olan bir tür psikoterapidir. BDT düşüncelerimizin, duygularımızın ve davranışlarımızın birbiriyle bağlantılı olduğu fikrine dayanmaktadır. Yani düşüncemizi değiştirebilirsek duygularımızı ve davranışlarımızı da değiştirebiliriz.
Ancak kompulsif davranışların travmatik anılara dayandığı zamanlar da olabilir. İnsanlar, kısmen kaygı duygularını ve üzücü anılarını gömmek ve böylece daha işlevsel hayatlar yaşayabilmek için tekrarlayan davranışlar veya görevler gerçekleştirebilirler. Bu insanlar için ortak bir başa çıkma mekanizmasıdır. Travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) ile başa çıkmak .
Travma sonrası OKB'den mustarip kişiler için en yeni ve en etkili tedavi seçeneklerinden biri göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işlemedir (EMDR).
EMDR nedir?
EMDR göz hareketlerini kullanan bir terapi şeklidir ve insanların travmalarını işlemelerine ve iyileşmelerine yardımcı olacak diğer uyarım biçimleri. EMDR'nin TSSB için etkili bir tedavi olduğu gösterilmiştir ve aynı zamanda insanların cinsel istismar, aile içi şiddet ve doğal afetlerin etkileri gibi diğer travma türlerinden iyileşmelerine yardımcı olmak için de kullanılmaktadır.
EMDR'nin beynin doğal iyileşme sürecini uyararak çalıştığı düşünülmektedir. Travmatik bir olay yaşadığımızda beynimiz bizi korumaya çalışır. duygusal tepkiyi uyuşturmak . Duygusal tepki sıklıkla geciktiğinden ve çok bunaltıcı olabileceğinden, bu daha sonra sorunlara yol açabilir. EMDR'nin beynin duygusal tepkiyi daha sağlıklı bir şekilde işlemesine yardımcı olduğu düşünülmektedir.
Bu tedavi yaklaşımı, travmatik bir olaydan kaynaklanan anıları işlerken gözlerinizi belirli bir şekilde hareket ettirmeyi içerir. Bu tedavi protokolü, travmatik olayın neden olduğu sıkıntı düzeyinin azaltılmasına yardımcı olmak için tasarlandı.
EMDR genellikle başarılı bir tedavidir Konuşma terapisinden farklı bir yaklaşım arayan insanlar için. Sürecin bir kısmı travmatik deneyimden kaynaklanan düşüncelere, davranışlara ve duygulara odaklanmayı içerir.
EMDR OKB'si olan birine nasıl yardımcı olabilir?
EMDR terapisi beyinde depolanan korkulara veya anılara erişmenizi sağlar. Sıkıntılı bir durum sırasında yaşanan duyguları yüzeye çıkarabilir ve vücudunuzun belirli bir şekilde tepki vermesini tetikleyebilir. Bu, davranışlarınız ve duygularınız arasındaki bağlantının farkına varmanızı ve iyileşmeye giden yolu açmanızı sağlar. EMDR, kontrolsüz tepkilerinizi yönetmenize ve bunları yanıtlara dönüştürmenize yardımcı olabilecek araçlara erişmenizi sağlar.
TSSB ile ilişkili OKB'den muzdarip kişiler EMDR'den yararlanabilir. EMDR'nin OKB için etkili bir tedavi olduğu ve bu terapi şeklini alan kişilerin %80'inde semptomları azalttığı gösterilmiştir. Travmanızı işlemenize ve anlamlandırmanıza yardımcı olarak çalıştığı düşünülmektedir. kaygınızı azaltın ve OKB belirtileri.
bastırılmış travma
EMDR, OKB'si olan kişilerin OKB'lerine katkıda bulunan düşünce ve inançları tanımlamalarına ve bunlara meydan okumalarına yardımcı olabilir. OKB'si olan pek çok kişi için, bozuklukları olumsuz, çarpık ve mantıksız düşünceler tarafından körüklenmektedir. EMDR onların bu düşünceleri tanımlamalarına ve onlara meydan okumalarına yardımcı olabilir. Bu, kompulsif semptomlarının gücünü azaltabilir ve onları daha kolay yönetilebilir hale getirebilir.
Ayrıca bu terapi şekli, insanların kendilerine ve hayatlarına dair daha olumlu ve gerçekçi bir bakış açısı geliştirmelerine yardımcı olabilir. OKB'si olan birçok kişi kendilerini olumsuz bir açıdan görüyor. Kendilerini değersiz, çaresiz ve umutsuz hissedebilirler. EMDR onların kendilerini daha olumlu bir açıdan görmelerine yardımcı olabilir ve hayatlarına dair daha gerçekçi bir bakış açısı geliştirmek .
EMDR, OKB'si olan kişilerin zihinsel sağlık durumlarıyla baş etmek için yeni başa çıkma becerileri ve stratejileri öğrenmelerine yardımcı olabilir. OKB'si olan birçok kişi, bozukluklarına o kadar odaklanır ki hayatlarını nasıl yaşayacaklarını unuturlar. Eskiden keyif aldıkları aktivitelerden kaçınabilirler ya da izole olup içine kapanabilirler. Bu tedavi yaklaşımı onların yaşamlarıyla yeniden bağlantı kurmalarına ve eğlenmenin yeni yollarını bulun .
Her zamanki göz hareketi rutininin ötesine geçecek sekiz tedavi aşaması vardır. EMDR terapisinin süresi kişiye ve tedavi edilen bozukluğun şiddetine göre değişmektedir. Genel olarak EMDR terapisi, davranışsal tedaviler gibi geleneksel psikoterapi türlerinden daha kısadır. EMDR terapisinin ortalama süresi 8 ila 12 bireysel seans arasındadır. Ancak bazı kişilerin bireysel ihtiyaçlarına göre daha fazla veya daha az seansa ihtiyacı olabilir.