EMDR Terapisi TSSB için Etkili Bir Tedavi midir?

TSSB zayıflatıcı bir hastalık olabilir, ancak çeşitli psikolojik tedaviler insanların semptomlarını yönetmelerine yardımcı olabilir. EMDR'nin etkili bir terapi olduğu kanıtlandı TSSB'den muzdarip birçok insan için. Bu terapi türü, beynin üzücü yaşam deneyimlerini işlemesine yardımcı olan bir dizi göz hareketini içerir. Bu yeni bir teknik değil ama giderek popülerlik kazanan bir teknik. daha fazla araştırma yapılıyor .

EMDR, Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme anlamına gelir. Süreç, 1980'lerin başında tekniğe öncülük eden klinik psikolog Francine Shapiro tarafından geliştirildi. Bu tür psikoterapi tekniği, travmatik deneyimler sırasında meydana gelen rahatsız edici olayları işleyerek ve bütünleştirerek danışanların TSSB semptomlarını yönetmelerine yardımcı olur.

Journal of Consulting and Clinical Psychology'de yayınlanan bir araştırma, EMDR'nin TSSB semptomlarını azaltmada diğer terapi türlerinden daha etkili olduğunu ortaya çıkardı. Travmatik Stres Dergisi'nde yayınlanan başka bir çalışma, EMDR'nin TSSB semptomlarını azaltmada maruz bırakma terapisinden daha etkili olduğu sonucuna vardı. Ayrıca, tarafından yapılan bir araştırma Gaziler İşleri Dairesi Başkanlığı bulundu EMDR terapisi alan gazilerin %90'ı tedaviden sonra artık TSSB kriterlerini karşılamıyor.

Başak burcu için hangi hayvan

TSSB nedir?

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), yoğun korku, çaresizlik veya dehşete neden olan bir veya daha fazla sıkıntı verici olaya maruz kaldıktan sonra gelişebilen bir kaygı bozukluğudur. TSSB her yaştan insanda ortaya çıkabilir ancak yetişkinlerde en yaygın olanıdır. Semptomlar arasında geçmişe dönüşler, rahatsız edici düşünceler veya anılar, kabuslar, akut stres bozukluğu, şiddetli kaygı ve olayla ilgili kontrol edilemeyen düşünceler yer alabilir.

TSSB belirtileri yıllarca sürebilir ve günlük aktiviteleri etkileyebilir. Ayrıca depresyon, madde bağımlılığı veya intihar düşünceleri gibi diğer zihinsel sağlık bozukluklarına da yol açabilirler. Travmatik olaylar yaşayan herkesin TSSB geliştirmediğini belirtmek önemlidir. TSSB'nin nedenleri tam olarak anlaşılamamıştır. Genetik, kişilik ve çevre gibi faktörler, bireyin stresli olaylardan sonra TSSB geliştirip geliştirmemesinde rol oynayabilir.

TSSB geliştiren insanlar duygusal sıkıntıya maruz kalıyor ve acı veren anıları anlamlandırmakta zorlanıyor. Bu zihinsel bozukluk genellikle fiziksel travma, cinsel saldırı, savaş, şiddet ve diğer kişisel travmalardan kaynaklanır.

Bazı insanlar, fiziksel yaralanma içermeyen travmatik bir olay yaşadıktan sonra (örneğin birinin saldırıya uğramasını izlemek veya bir kazaya tanık olmak) TSSB geliştirirler. Diğerleri, doğrudan bedensel zarar içermeyen (örneğin, askerde olmak, bir araba kazasından sağ çıkmak gibi) fiziksel bir yaralanma veya travma yaşadıktan sonra TSSB geliştirir. TSSB, birinin doğal sebeplerden öldüğüne tanık olduktan sonra da gelişebilir.

TSSB belirtileri

Travma sonrası stres bozukluğu, insanların sürekli bir tehlikenin varlığını hissettiği, sıklıkla bir tetikleyiciye yoğun korku veya dehşetle tepki vermeye tetiklendiği ve psikolojik travmayı sürekli hatırlatan bir zihinsel sağlık durumudur. TSSB'si olan kişiler, tamamı başka travma sorunu olan kişilerde de gözlemlenen çeşitli belirtilerle karşılaşabilir. anksiyete bozuklukları . TSSB belirtileri şunları içerir:

özgüven demek

• Geçmişe dönüşler
• Kabuslar
• Uyuma zorluğu
• Ciddi endişe
• Konsantrasyon zorluğu
• Gergin hissetmek veya kolayca ürkmek

TSSB'den muzdarip çoğu insan, travmatik olaya dair tekrarlayan anılar yaşar; bunlar arasında geriye dönüşler, kabuslar ve bir işarete (örneğin bir arabanın ters tepmesi) yanıt olarak ortaya çıkan müdahaleci anılar bulunur. Kabuslar veya gece terörü travmanın yaygın bir belirtisidir. Travmatik anılar kabuslarda görsel ya da sözel içerikle yeniden yaşanabilir.

EMDR, TSSB tedavisine nasıl yardımcı olur?

TSSB tanısı kesin nedenleri bilinen bir tanı değildir. Teşhis, kişinin travmatik bir olay yaşamış olmasına ve travma anısının etkilerini kontrol etmeye çabalamasına dayanır. TSSB için davranışsal terapiler arasında bilişsel davranışçı terapi veya uzun süreli maruz kalma tedavisi gibi psikoterapiler yer alır. Bu terapi biçimleri, kişinin TSSB semptomlarını azaltmak için düşünme ve davranış biçimini değiştirmeye çalışır.

EMDR, travmatik bölümün ve buna bağlı üzücü anıların konuşma terapisi yoluyla işlenmesine odaklanmaz. Bunun yerine, TSSB'nin fiziksel semptomlarını ve vücut hislerini hedef alıyor ve hayali maruziyete ve kinestetik ipuçlarına odaklanarak kişinin olayla ilgili olumsuz anısını değiştirmeye çalışıyor.

Başka bir deyişle, EMDR göz hareketlerini kullanır Bir kişinin travmatik bir olayı nasıl gördüğünü ve hatırladığını değiştirmek. Danışandan sıkıntı verici deneyimlerini hatırlaması ve tanımlaması istenir, böylece onlarla ilişkili olumsuz inancı en sonunda olumlu bir inanca dönüştürebilir. Terapist, danışana alfa ritmi beyin dalgasını tetikleyen bir dizi göz hareketi aracılığıyla rehberlik eder. Alfa dalgaları rahatlama ve azalan kaygı ile ilişkilidir.

EMDR terapisinde bireyin travmatik deneyim anısını güvenli ve kontrollü bir şekilde yeniden ziyaret etmesi teşvik edilir. Terapist, danışanın süreci işlemesine ve anıya kademeli olarak tepki vermesine yardımcı olmaya odaklanır. Bu, bireyin anıyı daha fazla kabul etmesine ve bu konudaki sıkıntısını azaltmasına yardımcı olur. Pensilvanya Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, EMDR terapisinin, TSSB'si olan hastaların, TSSB'nin bir belirtisi olan aşırı uyarılma düzeylerini azaltmalarına yardımcı olduğunu buldu.

EMDR terapi seansı sırasında neler beklenmeli?

EMDR terapisi, terapistin danışandan rahatsız edici bir anıya veya görüntüye odaklanmasını isterken aynı anda gözlerini ileri geri hareket ettirmesini içerir. Bu tuhaf ya da rahatsız edici görünebilir, ancak insanların kendilerini sıkıntıya sokan anıları ya da görüntüleri işlemelerine yardımcı olmada çok etkilidir.

Danışanın, izinsiz girme, kaçınma, ayrışma ve yeniden deneyimleme dahil olmak üzere deneyimin her aşamasından geçmesi ve ardından olayı bütünleştirmesi teşvik edilecektir. EMDR'nin etkili bir tedavi olabilmesi için danışanın olumsuz yaşam deneyimlerinin etrafında dönen fiziksel duyumlara ve duygulara daha çok, ayrıntılara daha az odaklanması gerekir. Duygusal işleme EMDR'nin başarısı için hayati öneme sahiptir. Danışan bir geri dönüş yaşarsa, korku ve kaygıyı azaltmak ve şimdiki ana yeniden bağlanmak için çeşitli egzersizlerle meşgul olacaktır.

Terapist daha sonra danışandan, geriye dönüş bitene kadar dış uyaranla birlikte gözlerini ileri geri hareket ettirmesini isteyecektir. Eğer danışan ayrışma yaşarsa, terapist danışanı şimdiki anın güvenliğine yeniden bağlanmak için temellendirme tekniklerini uygulamasında destekleyecektir. Bu sonuçta olumsuz deneyimlerin anısını daha katlanılabilir hale getirir ve onların bunları daha az yoğun bir sıkıntıyla yeniden deneyimlemelerine yardımcı olur.

Danışanlardan seans sırasında travmatik anıları üzerinde düşünmeleri de istenebilir. Bu yazılar travmatik olaya ilişkin duyumları, duyguları ve düşünceleri, olay sırasında veya sonrasında ortaya çıkan her türlü duyguyu içermelidir. Danışanın travma korkusu çoğu zaman o kadar güçlüdür ki, terapistin bu kısım için ek destek sağlamasını isteyebilir. Danışanın kendi sözlerini duymak, anının anlamını tanımasına ve anlamasına yardımcı olacaktır.

Çoğu kişi EMDR seansından sonra kendini çok rahatlamış ve sakin hissettiğini bildirmektedir. Bununla birlikte, EMDR'nin yalnızca kronik travma sonrası stres bozukluğunun hem tekniğine hem de semptomlarına aşina olan ve süreci ve bunun TSSB semptomları üzerindeki etkilerini anlayan deneyimli bir terapist tarafından uygulanması gerektiğini belirtmek önemlidir.