EMDR Tedavisi İçin İyi Bir Aday Mıyım?

Göz hareketi ile duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR) terapisi, duygusal sıkıntı ve tıbbi durumlar için daha yaygın olarak uygulanan tedavilerle karşılaştırıldığında biraz alışılmışın dışında kabul edilir. Olumsuz bilişlerden kaynaklanan çeşitli zihinsel sağlık sorunlarını ele alır. Yine de giderek artan sayıda araştırma, bunun bir dizi durumu ele almada güçlü bir terapötik yaklaşım olduğunu öne sürüyor.

Bir akıl sağlığı sorunuyla mücadele ediyorsanız EMDR için iyi bir aday olup olmadığınızı merak edebilirsiniz. Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) konusunda size yardımcı olacak mı? Bu bir mi Anksiyete bozukluklarının etkili tedavisi , bipolar bozukluk ya da klinik depresyon mu? Bu tedavi yaklaşımından kimlerin yararlanacağını ve hangi sonuçların beklenebileceğini belirlemek için daha derine inelim.

EMDR Terapisi Nedir ve Nasıl Çalışır?

Göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ilk olarak 1987 yılında Francine Shapiro tarafından geliştirildi. Bu yöntemin asıl amacı şuydu: travma sonrası stres bozukluğunu ele almak . Sonunda, bu tür travma odaklı bilişsel davranışçı terapinin kapsamı genişletildi.

TSSB ve diğer çeşitli zihinsel sağlık koşullarının semptomları genellikle geçmiş rahatsız edici olaylara ve acı verici anılara dayanır. Bu işlenmemiş anılar, genellikle işlenemeyecek kadar bunaltıcı olan üzüntü, öfke, reddedilme, hayal kırıklığı ve panik duygularını beraberinde getirir.

Bu yüzden, EMDR tam olarak nasıl çalışıyor? ve bu kadar geniş bir yelpazedeki öznel sıkıntı belirtilerini ele almanın temel ilkeleri nelerdir? Buradaki fikir, göz hareketinin (veya diğer çeşitli iki taraflı uyarımların), bir kişiyi travmatik anılara karşı duyarsızlaştırmak ve aksi takdirde sahip olacağı olumsuz etkiyi (olumsuz biliş) önlemek için kullanılabileceğidir.

Benlik saygısı ve benlik kavramı nasıl benzerdir?

Zamanla, bunu destekleyecek kadar kanıt toplandı EMDR'nin etkililiği Bir tür davranışsal terapi olarak. Travma sonrası stres bozukluğuna ilişkin orijinal araştırmanın kapsamı kaygı, klinik depresyon ve panik atakları da içerecek şekilde genişletildi. Tüm bu rahatsızlıklardan muzdarip olan kişiler, uygun sayıda EMDR seansı geçirdikten sonra olumsuz belirtilerinde hafifleme yaşayabilirler.

İyi Bir EMDR Terapisi Adayının Profili

Göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme terapisinin faydaları çoktur:

gri aro bayrağı

• Geçmişteki travmalar veya üzücü anılar hakkında tartışmayı ve ayrıntılara girmeyi gerektirmez; bu, normal konuşma terapisinden büyük bir farktır.
• Bilişi geliştirir.
• Bireylere bilinç kazandırır travmatik olaylar üzerinde kontrol ve nasıl algılandıkları.
• Terapötik bir kursu başarıyla tamamlamak, gelişmiş sınırların belirlenmesine, artan öz farkındalık düzeylerine ve daha fazla güvene yardımcı olabilir.

Bu avantajları anladığınızda, muhtemelen EMDR'nin optimum işleyişinizin önünde duran bazı psikolojik travmaların üstesinden gelmenize yardımcı olup olmayacağını merak ediyorsunuz.

Soruya birkaç şekilde cevap verilebilir. Başlangıç ​​olarak EMDR'nin yardımcı olabileceği durumların bir listesini burada bulabilirsiniz:

• TSSB
• Depresyon
• Endişe
• Çeşitli kişilik bozuklukları
• Fobiler
• Panik ataklar
• Aşırı keder ve kayıp duyguları işleyen bir yetişkin olmanın önünde duran

EMDR travma terapisine başvurmanız gerekip gerekmediğini belirlemek için kullanabileceğiniz birkaç ipucu daha:

• Açılmakta zorluk çekiyorsun.
• Geleneksel terapötik yaklaşımları denediniz ancak sonuçlar beklendiği kadar belirgin değil.
• Hala geleneksel terapiye gidiyorsunuz ancak sonuçları iyileştirmek için tamamlayıcı bir yaklaşım arıyorsunuz.
• Kendi zihninizde sıkışıp kaldığınızı hissediyorsunuz ve bir rahatlama hissine ihtiyacınız var.
• İlişkili semptomları hafifletmek için travmatik olayları ve duyguları işlemeye hazır hissedersiniz.

EMDR travma terapisinin sizin için uygun olup olmadığını belirlemenin en iyi yollarından biri lisanslı bir terapistle konuşmak ve bunu kendiniz denemektir. Diğer terapötik yaklaşımlar gibi EMDR'nin de bazı insanlara diğerlerinden daha fazla fayda sağlaması muhtemeldir.

İyi haber şu ki, bu psikolojik tedaviyi test etmenin rahatsızlık ve olası olumsuz etkiler açısından size çok fazla maliyeti yok. EMDR'nin yan etkileri küçük ve hafiftir.

EMDR Neden Diğer Terapilere Göre Doğru Seçimdir?

EMDR'nin sizin için diğer travma terapisi türlerine göre daha iyi bir seçim olmasının birkaç nedeni vardır.

Başlangıç ​​olarak şunu sunar: uzun süreli etkiler özellikle yoğun duygusal sıkıntıya yönelik ilaç bazlı tedavilerle karşılaştırıldığında.

ptsd göz hareketi terapisi

Daha önce de belirttiğimiz gibi EMDR çok fazla konuşmayı gerektirmez. Üzücü yaşam deneyimleri ve geçmiş travmalar hakkında açılmayı içeren geleneksel bir terapötik seans fikri sizi korkutuyorsa, kesinlikle bu alternatifi düşünün.

Beyninizin anılara tepkisini yeniden programlamak ve yeniden yapılandırmak için duygularınızı işlemeniz gerekse de, bu prosedürün genellikle üzücü olaylar ve acı verici anılar hakkında kapsamlı ayrıntılara girmek zorunda kalmaktan daha az stresli olduğu düşünülür.

EMDR, bir anıyı çıkarmaya çalışmadan ona odaklanır. Bunun yerine, hafızanın beyinde depolanma şeklini değiştirir. EMDR, bu yolları değiştirerek, ilgili duygusal sıkıntı ve psikolojik stres olmadan anıyı yerinde tutacaktır.

Söylemeye gerek yok, faydalarından yararlanmak EMDR'yi uygulayacak doğru terapisti bulmaya bağlıdır. Ayrıca, travmatik olayları bunalmadan hatırlamak için terapistinizin öğrettiği başa çıkma becerilerini de uygulayabilmelisiniz.

ikili olmayan olmanın anlamı

Eğer bir deneyim hala çok taze ve acı vericiyse, EMDR terapistlerinizle konuşarak göz hareketi duyarsızlaştırmaya nasıl tolere edilebilir ve güvenli bir şekilde yaklaşabileceğinizi tartışın.

Sonuçları Görmek: Ne zaman?

Bu tür bilişsel terapinin süresi spesifik duruma bağlıdır. Travmanızın karmaşıklığına bağlı olarak, 10 ila 12 seans gibi kısa bir sürede önemli tedavi etkilerini görmeye başlayabilirsiniz. Tetikleyicilere ve rahatsız edici anılara karşı duygusal tepkilerinizde bir iyileşme fark etmeye başlamalısınız.

Tek bir EMDR seansı 60 ile 90 dakika arasında sürecektir. Birkaç seansta farkı fark edeceksiniz ve muhtemelen travma anısından kaynaklanan olumsuz inançların şiddetinin azaldığını fark edeceksiniz.

EMDR seanslarınız sırasında travmatik bir anıyı yeniden işlemeye hazır olun. Diğer bastırılmış üzücü anıların da iyileşmenin bir parçası olarak ortaya çıkabileceğini unutmayın. Böyle bir durumda, resme eklenen yeni unsurların ele alınması için bireysel oturumlar uzatılabilir. Diğer durumlarda ilgili anılar bir sonraki oturumda işlenebilir.

EMDR Terapisinin Beklenecek Sonuçları

Eğer EMDR sizin için doğru tedavi şekli ise terapinin pek çok olumlu etkisi olacaktır:

• Duyarsızlaştırılmış travmatik anı
• Rahatsız edici deneyimler ve anılarla ilgili duygusal sıkıntı, kaygı, ağrı ve kederde azalma
• Özellikle başarılı bir tedavi programından sonra karşı konulmaz bir rahatlama
• Sakinlik ve kabul duygusu
• Olumsuz deneyimler ve travmalarla bağlantılı korku ve fobilerde azalma
• Perspektifte ve öz algıda bir değişim

Yeniden programlamaya ve yeniden bağlantı kurmaya çalıştığınız bilgilerin hâlâ üzüntü duygularını uyandırabileceğini unutmayın. Ancak bunlar hayatınızı zayıflatıcı bir şekilde etkilemeyecektir. Muhtemelen kendinizi duygusal açıdan çok daha fazla sorumlu bulacaksınız. Sonuçta sürücü koltuğunda olmak, daha mutlu bir insan olmanıza yardımcı olabilecek bir doyum ve tatmin duygusuyla sonuçlanacaktır.

EMDR sizin için uygun mu? Cevap geçmişinize, işlenmemiş belirli bir anının sizi rahatsız edip etmediğine, mevcut tedavi durumunuza ve hatta kişiliğinize bağlıdır.

bir ilişkide savunmasız olmak anlamı

Acı veren anılardan kurtulmanızı sağlayacak geleneksel terapiye alternatif arıyorsanız EMDR sizin için iyi bir seçim olabilir. Tam bir EMDR tedavi kursuna devam etmek isteyip istemediğinizi belirlemek için bir deneyin ve bir seansı ilk elden deneyimleyin.