EMDR Yan Etkileri: Bilim, Gerçek, Efsaneler

EMDR terapisi yalnızca kişiyle değil, tüm kişiyle çalışır. klinik semptomlar . Zor veya travmatik deneyimlerle başa çıkmaya çalışırken beynimizin bilgiyi işleme şeklinin anlaşılmasına dayanır. Bu yöntem, bu olaylara karşı zihinsel ve duygusal tepkilerimizi işlemeye odaklanır. Bu, bedenlerimizde kilitli kalan düşüncelere, görüntülere, duygulara ve bedensel duyumlara erişmemize ve bunları işlememize yardımcı olur.

EMDR, bilginin daha dengeli ve uyarlanabilir bir şekilde işlenmesine yardımcı olan bir terapidir. Her bireyle kendi hızında çalışır ve hem semptomları hem de altta yatan nedenleri ele alır. Ve en önemlisi EMDR etkilidir!

Ancak bazıları bu terapi biçiminin kendi yan etkileriyle gelip gelmediğini merak ediyor. Üstelik bu, kaygı, travma ve travma sonrası stres bozukluğunu tedavi etmek için kullanılan nispeten yeni bir terapi olduğundan, buna karşı çıkan sesler de var. Muhalifler sıklıkla bu uygulama hakkında çeşitli mitler ve yanlış anlamalar sunarlar. Bu makale EMDR terapisi söz konusu olduğunda gerçeği kurgudan ayırmanıza yardımcı olacaktır.

cinsiyet akışkanı ve ikili olmayan arasındaki fark

Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme Nedir?

EMDR duygusal travmayı tedavi etmek için kullanılan bir psikoterapidir. , kaygı, stres, panik bozuklukları ve daha fazlası. Askerler ve aile içi şiddet ve doğal afet mağdurlarının yanı sıra duygusal istismar ve diğer çeşitli travmalardan kurtulanlarda da kullanılmıştır. Panik ataklar ve kişilik bozuklukları dahil olmak üzere TSSB ve diğer anksiyete bozukluklarını tedavi etmek için kullanılır. Bu müdahale, bireylerin duygusal sıkıntılarıyla baş etmenin sağlıklı bir yolunu bulmasına ve olumlu bir inancı olumsuz anılarına entegre etmesine olanak tanır.

Rahatsız edici anılar beyinde sıkışıp kalmanın bir yolunu bulur . Anıyı hatırlarken bir dizi spesifik, kontrollü, hızlı iki taraflı göz hareketleri aracılığıyla, olayla ilgili her türlü olumsuz duyguyu ve acı veren anıyı işleyebilir ve salıverebilirsiniz. Araştırmalar şunu gösterdi EMDR travma geçirmiş birçok insan için işe yarıyor ve artan duygularını ve acılarını kontrol etmekte zorlanıyorlar.

Terapinin ardındaki fikir basit olabilir ancak süreç karmaşıktır. Terapist süreç boyunca size rehberlik eder ve tek yapmanız gereken onların talimatlarını takip etmektir. EMDR terapisi, her biri yaklaşık bir saat süren bir dizi terapi seansından oluşur. Terapistin talimatlarını takip ederken travmatik olayı hatırlamanız istenecektir. Terapist, beyninizin işlenmemiş anıya odaklanmasını sağlamak için bir dizi el hareketi veya tonu kullanacaktır.

Daha sonra akıl sağlığı uzmanı, travmanın etkilerinin üstesinden gelmenize yardımcı olmak için anılarla ilişkili olumsuz inançları ve duyguları işlemenize ve salıvermenize yardımcı olacaktır. EMDR terapisi zaman alan bir süreçtir ve bir tedavi planı her zaman gereklidir. Çözümün anında olmasını beklemeyin ancak etkileri daha uzun sürecektir. Çoğu durumda, haftada bir kez, terapistin talimatlarını takip ederken travmatik olayı hatırlamanızın isteneceği seanslarınız olacaktır.

EMDR'nin Faydaları

Çalışmalar ve klinik deneyler, EMDR terapisinin faydalarının risklerinden daha ağır bastığını göstermiştir.

Standart avantajlar:

• EMDR, TSSB için ampirik olarak desteklenen bir tedavi yöntemidir ve travmayla ilişkili diğer durumlar.
• EMDR daha etkili bilişsel davranışçı terapi (CBT) ve yalnızca maruz kalma terapisi.

Duygusal faydalar:

• EMDR, hayatınızın ve duygularınızın kontrolünün daha fazla sizde olduğunu hissetmenize yardımcı olabilir.
• EMDR size yardımcı olabilir Utanç ve suçluluk duygularını çözmek Bunlar genellikle TSSB ve travmaya eşlik eder.
• EMDR size yardımcı olabilir hayata daha olumlu bir bakış açısı geliştirmek .

Bilişsel faydalar:

• EMDR hafızanızı geliştirmenize ve travmatik olayları hatırlamanıza yardımcı olabilir.
• EMDR, olaya yeni ve daha olumlu bir açıdan bakmanıza yardımcı olabilir.
• EMDR, olayla ilişkili duyguları anlamanıza ve işlemenize yardımcı olabilir.

Fiziksel faydalar:

• EMDR, geçmişe dönüşler, kabuslar ve kaygı dahil olmak üzere TSSB semptomlarını azaltmaya veya ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
• EMDR uyku kalitenizi artırmanıza ve yorgunluğunuzu azaltmanıza yardımcı olabilir.
• EMDR vücuttaki stres ve gerginliğin azaltılmasına yardımcı olabilir.

Manevi faydalar:

• EMDR manevi inançlarınız ve değerlerinizle bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.
• EMDR hayatınızda anlam ve amaç bulmanıza yardımcı olabilir.

EMDR'nin yan etkileri

Peki EDMR kullanmak güvenli midir? Endişelenecek bir şey var mı? Bu tür bir tedavinin potansiyel yan etkileri nelerdir? Öncelikle, denenene kadar bir akıl sağlığı tedavisinin işe yarayıp yaramayacağını kesin olarak bilmenin mümkün olmadığını bilmelisiniz.

İkincisi, tedavi herkese uygun değil travmatik anılarla mücadele etmek . Bazı kişilerin yan etkilere sahip olma olasılığı diğerlerinden daha yüksektir. Son olarak tedavi herkeste işe yaramıyor. Ancak EDMR işinize yaramıyorsa herhangi bir olumsuz etki yaşamanız pek olası değildir. Ve diğer ilgili tedavi türleri daha uygun olabilir.

Kısa vadeli EMDR yan etkileri

İnsanlar EMDR terapisine başladıklarında baş dönmesi veya baş dönmesi gibi kısa süreli yan etkiler yaşayabilirler. Bu fiziksel belirtiler genellikle hafiftir ve hızla kaybolur. Diğer potansiyel kısa vadeli yan etkiler şunlardır:

• baş ağrıları

• artan kaygı

• uyku sorunları

• tükenmişlik

Kısa vadeli yan etkiler geçicidir ve kişi tedaviye devam ettikçe ortadan kalkacaktır. Tedavi sırasında dikkate alınabilmesi için EMDR'ye başlamadan önce herhangi bir endişeyi terapistle tartışmak önemlidir.

Uzun vadeli EMDR yan etkileri

EMDR'nin ilk geliştirilmesinden bu yana neredeyse 30 yıl geçti ve bu süre zarfında uzun vadeli etkilerini araştıran birçok çalışma yapıldı. Bu çalışmaların büyük çoğunluğu EMDR'nin çeşitli zihinsel sağlık durumlarının tedavisinde güvenli ve etkili olduğunu bulmuştur.

Ancak EMDR'nin bazı uzun vadeli yan etkileri olabileceğini öne süren az sayıda vaka raporu ve araştırma bulunmaktadır. Bunlar şunları içerir:

Artan kaygı ve sıkıntı

Az sayıda vakada, insanlar EMDR tedavisinden sonra kendilerini daha endişeli ve sıkıntılı hissettiklerini bildirmektedir. Bu genellikle tedavinin başlangıcında en belirgin olan geçici bir etkidir.

Müdahaleci anılar

Bazı kişiler EMDR tedavisinden sonra yaşadıkları travmaya dair rahatsız edici anılar, canlı rüyalar veya geri dönüşler yaşadıklarını bildirmektedir. Bunlar üzücü olabilir, ancak giderek daha fazla travma çözüldükçe zamanla azalma eğilimindedirler.

kendi ideali

TSSB'nin orijinal semptomlarına dönüş

Bazı durumlarda, başlangıçta EMDR tedavisiyle iyileşen kişiler orijinal kaygı ve sıkıntı düzeylerine geri dönüş anları yaşayabilirler. Bunun nedeni travma anısının yeni tetiklenmesi veya tedavi planına ilaç eklenmesi ihtiyacı olabilir. Tetikleyici anların ele alınabilmesi için terapistinizle tartışılması gerekir.

transseksüel kadınlarla çıkmak

İğneler ve iğneler, elektrik çarpması hissi

Bazı insanlar vücutlarında iğne batması veya elektrik çarpması hissi yaşadıklarını bildirmektedir. Bu vücut duyumları genellikle bir dakikadan az sürer. Fiziksel duyum somatik çalışmanın normal bir parçasıdır ve tıbbi nedenler dışlandığı sürece terapide ele alınabilir.

EMDR ile ilgili mitler ve yanılgılar

EMDR, çeşitli zihinsel sağlık durumlarının tedavisinde etkili olduğu gösterilen ve birçok insanın travmatik anılarını ve travma sonrası stres bozukluğu semptomlarını işlemesine ve bunlardan kurtulmasına yardımcı olan bir terapidir. Kanıtlanmış etkinliğine rağmen EMDR hakkında hâlâ pek çok efsane ve yanlış kanı mevcuttur. İşte en yaygın olanlardan birkaçı:

1. EMDR yalnızca TSSB'si olan kişiler içindir.

Bu EMDR ile ilgili en yaygın mitlerden biridir. Gerçekte EMDR, kaygı, depresyon, fobiler ve daha fazlasını içeren çok çeşitli zihinsel sağlık bozukluklarını tedavi etmek için kullanılabilir. Bazı insanlar EMDR'nin yalnızca kısa vadeli sorunları tedavi etmek için kullanılabileceğine inanıyor ancak durum böyle değil. EMDR uzun vadeli sorunları etkili bir şekilde tedavi etmek için de kullanılabilir.

2. EMDR yalnızca travma yaşamış kişiler içindir.

EMDR ile ilgili bir diğer yaygın efsane ise, onun yalnızca travma yaşamış kişileri tedavi etmek için kullanılabileceğidir. EMDR'nin TSSB için etkili bir terapi olabileceği doğru olsa da, mutlaka travma gerektirmeyen diğer zihinsel sağlık bozukluklarının tedavisinde de kullanılabilir.

3. EMDR tehlikelidir/etik değildir.

EMDR tehlikeli veya etik dışı değildir. Aslında günümüzde mevcut olan en güvenli ve en etik tedavi biçimlerinden biridir ve kökleri üzücü anılardan ve olumsuz yaşam deneyimlerinden kaynaklanan çok çeşitli zihinsel sağlık sorunlarının tedavisinde kullanılabilir.

4. EMDR hızlı bir çözümdür

EMDR ile ilgili bir diğer yaygın yanılgı, bunun zihinsel sağlık sorunlarına hızlı bir çözüm olduğudur. EMDR, olumsuz belirtilerin hızlı bir şekilde azaltılmasına yardımcı olsa da, hızlı bir çözüm değildir ve bu şekilde değerlendirilmemelidir. EMDR, hem EMDR eğitimi almış terapistin hem de danışanın aktif katılımını gerektiren etkili bir psikolojik tedavidir ve herhangi bir anlamlı sonuç elde edilinceye kadar birkaç seans gerekebilir.

5. EMDR çalışmıyor.

EMDR, psikolojik travma ve TSSB yaşayanlar için etkili bir tedavi olabilir. Ancak bu bozukluk için her zaman en iyi tedavi değildir. Örneğin, EMDR'ye hazır olmayan veya EMDR ile ilgilenmeyen bazı TSSB'li kişiler için ilaç tedavisi, bilişsel işlem terapisi veya psikoterapi sağlamak daha iyi bir seçenek olabilir.

6. EMDR gerçek bir tedavi değildir.

EMDR, Amerika Birleşik Devletleri'nde on yılı aşkın bir süredir incelenmekte ve kullanılmaktadır. Artık ABD Savunma Bakanlığı tarafından TSSB için kanıta dayalı bir tedavi olarak tanınmaktadır ve bu amaçla Medicare tarafından da onaylanmıştır.

7. EMDR bir hipnoz şeklidir.

EMDR ile hipnoz arasında bazı benzerlikler olsa da birçok farklılık da vardır. Örneğin EMDR sırasında hasta uyanık ve tetiktedir. EMDR terapisi belirli telkinleri veya derin rahatlamayı içermez.

8. EMDR bir tehdittir.

EMDR tedavisi, size zarar vermeyecek, eğitimli ve yetenekli bir terapist veya sağlık uzmanı tarafından uygulanır. Terapiyi yapan kişinin tedavi sırasında hastaya fiziksel veya duygusal zarar vermesi mümkün değildir.

Bilime, araştırmalara ve klinik araştırmalara göre EMDR, insanların olumsuz deneyimlerin üstesinden gelmesine ve travmayı atlatmasına yardımcı olabilecek güçlü bir araçtır. Uydurma bir tedavi ya da ruh sağlığı profesyonellerinin insanları kontrol etmek için kullandığı bir araç değildir. Ancak etkililiğine rağmen EMDR ile ilgili hala birçok efsane ve yanlış kanı mevcut. Bu nedenle denemeye karar vermeden önce kendinizi EMDR ve potansiyel yan etkileri konusunda eğitmeniz önemlidir.