Hangi Tür Travma Terapisi Size Uygun?

Travmatik olaylar, günlük yaşamınızın neredeyse her bölümünü etkileyen, uzun süreli bir etkiye sahip olabilir. travmanın etkileri Hem duygusal hem de fizikseldirler ve psikolojik uyuşukluk hissinden mide-bağırsak sorunlarına ve hatta kalp atış hızının artmasına kadar değişebilirler.

İyi haber şu ki travmatik olaylardan iyileşmek mümkün. Doğru türde travma odaklı terapiyi seçmek için öncelikle seçenekleri anlamanız ve bunların özel ihtiyaçlarınıza ne kadar uygun olduğunu belirlemeniz gerekir.

Travmayı Anlamak: Nedir + Ana Nedenler

Travmanın basit tanımı, kişinin oldukça stresli olduğu düşünülen bir olaya verdiği tepkidir. Örneğin doğal bir felaketten kurtulmak, kişinin yaşam kalitesi üzerinde uzun vadeli etki yaratabilecek travmatik bir olay olarak değerlendirilebilir. Aynı şey sevilen birini kaybetmek veya savaş bölgesinde yaşamak için de geçerli olabilir.

Stresli veya duygusal açıdan zorlayıcı bir durum yaşayan herkeste travma gelişmez. Bazı insanlar kısa süreli travma belirtileri yaşayabilir. Ancak diğerleri, yaşamlarının birçok yönünün travmanın neden olduğu tepkilerden etkilendiğini görecek ve hatta travma sonrası stres bozukluğu geliştirebilecektir.

Daha önce de belirtildiği gibi travma hem duygusal hem de fizyolojik çok sayıda belirtiye neden olabilir. En yaygın olanlardan birkaçı şunlardır:

edrm terapisi

• İnkar ve korku
• Çözülmemiş öfke
• Üzüntü, kafa karışıklığı, umutsuzluk hissi
• Uyuşma
• Suç
• Endişe ve depresyon
• Baş ağrısı ve migren
• Uyku bozuklukları
• Hızlanan kalp (çarpıntı)
• Gastrointestinal problemler

Araştırmaya göre, aradaki herhangi bir yerde ABD'deki insanların yüzde 60 ve 75'i travmatik olaylar yaşadılar. Yaygın travmatik deneyimler şunlardır:

• Zorbalık ve taciz
• Aile içi şiddet
• Duygusal istismar da dahil olmak üzere her türlü istismar
• Sevilen birinin kaybı
• Ciddi bir hastalıktan geçmek (veya sevdiğiniz birinin mücadelelerini gözlemlemek)
• Saldırıya uğramak veya saldırıya uğramak
• Doğal bir afet geçirmek
• Doğum
• Birine uygulanan şiddete tanık olmak

Gördüğünüz gibi stresli bir olaya aktif olarak katılmak, hatta onu gözlemlemek hem zihninizi hem de bedeninizi etkileyebilir. Çocuklar en savunmasız olanlardır çünkü tehlikeli bir durumu tahmin etme olasılıkları daha düşüktür ve aynı zamanda kendilerini korumak için gerekli becerilere/farkındalığa da sahip değildirler.

TSSB tedavisi türleri

Travma Terapisi Türleri

Günlük olarak geçmiş travmanın stresiyle başa çıkan birçok kişi, travma odaklı tedaviler aramaktan kaçınır. Bunun nedeni, geçmişteki olayların günümüz gerçekliği üzerindeki etkisini sıklıkla küçümsemeleri veya fark etmemeleridir.

Neyse ki, travma anılarınızı işlemenize ve iyileşmenize yardımcı olmak için karmaşık travmaya çeşitli şekillerde yaklaşılabilir. En etkili tedavi seçeneklerinden bazıları şunlardır:

Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR)

Fiziksel istismar ya da cinsel istismar gibi travmatik olaylar yaşayan bazı kişiler travmatik deneyimleri hakkında konuşmak istemezler. EMDR bu kişiler için tipik olarak en iyi terapötik seçimdir, çünkü kısmen geçmişi tartışmayı içermek zorunda değil .

Travma konusunda bilgili bir terapist, EMDR aracılığıyla hastaya yardım etmeyi amaçlamaktadır. Travmatik anıları işleyin ve serbest bırakın aktif göz hareketi veya diğer iki taraflı fiziksel uyarı türlerinin kullanılması. Ne zaman göz hareketi tetiklenirken belirli bir travmatik olay hakkında düşünmeniz istense, beyin yeniden işlemeye başlar ve travma semptomları eninde sonunda azalır veya ortadan kalkar.

Başlangıçta EMDR şu şekilde geliştirildi: travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) tedavisi . Sonunda araştırmacılar, bunun anksiyete ve depresyon da dahil olmak üzere daha geniş bir yelpazedeki zihinsel sorunları çözmek için de kullanılabileceğini keşfettiler.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

Travma odaklı bilişsel davranışçı terapi (TF-CBT) esas olarak çocuklar ve ergenler travma sonrası sorunlarla uğraşırken kullanılır.

Terapötik yaklaşımın amacı, hastanın yararsız inançlarını ve hatta yanlış inançlarını (örneğin, kendisini suçlamak ve sevdiği birinin veya güvendiği bir bakıcının elinde yaşadığı istismardan dolayı kendini sorumlu hissetmek) tanımasına yardımcı olmaktır.

Bu yanlış inançlar belirlendikten sonra TF-BDT, başa çıkma becerilerini ve kendini sakinleştirme tekniklerini sağlamayı amaçlamaktadır.

31 ne anlama geliyor

TF-CBT'den en iyi sonuçları alacak kişiler şunlardır:

• İstismar veya başka bir travmatik olay geçmişi olan çocuklar ve ergenler
• Travmatik olayın sonucu olarak TSSB yaşayan kişiler
• Travma nedeniyle kaygı, depresyon ve diğer zihinsel sağlık bozuklukları yaşayan kişiler
• Çocuklarının iyileşmesine yardımcı olmak isteyen bakıcılar ve ebeveynler

Bilişsel İşleme Terapisi (CPT)

Tıpkı EMDR gibi, CPT de TSSB'yi ele almak için geliştirildi.

Bu tür terapinin amacı travma mağdurlarına yardımcı olmaktır. düşünme kalıplarını değiştir ve yararsız veya zarar verici inançlar. Genellikle bunlar, kişinin travma tepkilerinde sıkışıp kalmasına neden olan düşünce kalıplarıdır.

'cinsiyet sıvısı ne anlama geliyor'

Sonunda danışan travmatik olay hakkında düşünmenin ve psikolojik travmayla bağlantılı semptomların üstesinden gelmenin yeni yollarını bulur. Sorunlu ve mantıksız düşünceler geçmişe daha fazla ışık tutmak ve iyileşmeyi hızlandırmak için ele alınmaktadır.

CPT'nin TSSB hastaları ve travmatik olaylar yaşayan kişiler arasında etkili olduğu kanıtlanmıştır. Her yaştan ve her kökenden insanlar için iyi bir tedavi seçeneğidir.

Diyalektik Davranış Terapisi (DBT)

CBT'nin değiştirilmiş bir versiyonu olan DBT, ana konuyu ortaya koyuyor Anı yaşamaya vurgu . Farkındalık, kabullenme, nefes egzersizleri ve kendini sakinleştirme terapötik yaklaşımın bir parçasıdır.

Bu tür tedavi sayesinde bireyler daha iyi duygusal düzenlemeyi nasıl gerçekleştireceklerini öğrenirler. DDT, yıkıcı düşünceleri tanımlamak ve bunları daha sağlıklı olanlarla nasıl değiştireceğinizi öğrenmek için daha keskin bir bilişsel süreç içerir.

Kanıtlar DBT'nin TSSB, madde bağımlılığı sorunları, intihar davranışı, yaygın anksiyete bozukluğu, bipolar bozukluklar, yeme bozuklukları, majör depresif bozukluk , ve diğerleri.

Sizin İçin En İyi Travma Terapisi Türünü Seçmek

Bunlar yetenekli bir travma terapistinin kullanacağı seçeneklerden sadece birkaçı. Yıllar geçtikçe başka yaklaşımlar da geliştirildi. Bu alternatifler arasında hipnoterapi, hızlandırılmış çözüm terapisi, sanat ve müzik terapisi, iç aile sistemi terapisi, iç çocuk çalışması ve diğerleri yer alır.

Muhtemelen kendi başınıza doğru başa çıkma stratejisini seçmekte zorlanacaksınız. Bu nedenle travma semptomlarını ele alma konusunda uzmanlaşmış deneyimli bir uzmana danışmak hayati önem taşımaktadır.

Kendini kabul, kendine saygıdan şu bakımdan farklıdır:

Birçok akıl sağlığı uzmanı, hastaların düşünme kalıplarını değiştirmelerine ve daha iyi başa çıkma becerileri kazanmalarına yardımcı olmak için birden fazla teknik kullanacaktır. Ancak bunu yapabilmek için travmayla ilişkili semptomları yönetmek isteyen kişiyle görüşmeli ve geçmişleri ve bunun günlük yaşamlarını nasıl etkilediği hakkında daha iyi bir fikir edinmelidirler.

Bir terapistle iletişime geçmekten ve zihinsel sağlık belirtilerinizi tartışmaktan çekinmeyin. Terapistinizi seçmeden önce sorulması gereken en önemli sorulardan bazıları terapistin eğitimine, travma tedavilerindeki deneyimlerine ve tercih ettiği yaklaşımlara odaklanmalıdır. İletişimin kolay ve güvenli olduğundan emin olun ve ruh sağlığı uzmanına güvenip güvenemeyeceğinize karar verin. Bunu yaparak travma semptomlarını başarılı bir şekilde tedavi etmek için gerekli temelleri oluşturuyorsunuz.